Kategoria: Uczucia i emocje

Kategorie
Spokojnie, mamy na to olejek Uczucia i emocje

Stany lękowe? Aromaterapia ma na to sposób.

Każdemu z nas zdarzyło się nie raz, że konkretny zapach zmienił nasz nastrój na całkowicie inny niż ten, który towarzyszył nam przed chwilą. Zapach świeżo upieczonego ciasta, letniej łąki czy świeżo skoszonej trawy z reguły budzą w nas pozytywne skojarzenia. Wiedzę, że poprzez zapach można wpływać na stan umysłu, od setek lat wykorzystuje aromaterapia wspierając leczenie wielu zaburzeń przy pomocy olejków eterycznych.

Lęk trapi nas pod różnymi postaciami i to coraz częściej. Zaburzenia lękowe przyjmują postacie bardzo skonkretyzowane, np. lęk przed pająkami (arachnofobia), lęk przed małymi pomieszczeniami (klaustrofobia), mniej oczywiste (lęk przed ludźmi, np. w hipermarkecie czy autobusie), albo zupełnie nieupostaciowane (lęk przed czymś nieznanym, co ma dopiero nadejść). Wreszcie jedna z propozycji w psychiatrii mówi, że lęk i depresja są jedną i tą samą chorobą, jak dwie strony jednego medalu.

Stres i niepokój stały się powszechnymi problemami w naszym szybkim życiu. Doprowadziło to do wzrostu problemów zdrowotnych, negatywnie wpływając zarówno na nasze zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Stres i niepokój można powiązać z brakiem snu, brakiem czasu dla siebie i wypoczynku, przeładowaniem obowiązkami i presją związaną z pracą. Do tego dochodzą wyzwania ostatnich lat i ogromny, chroniczny lęk związany z tym co dzieje się na świecie, z pośrednim ale też bezpośrednim zagrożeniami naszego zdrowia i życia. Sposobów redukcji lęku szukano od stuleci. Alkohol, opium, potem barbiturany, wreszcie benzodiazepiny, inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny – rozwój psychofarmakologii przyniósł wiele rozwiązań, jednak rodzących tylko nowe problemy. Leki przeciwlękowe albo silnie uzależniają, albo mają poważne działania uboczne (np. impotencję), albo… nie działają. Na dodatek, większość osób z problemem lękowym późno szuka pomocy u psychiatry, często nie zdając sobie sprawy z choroby.

Aromaterapia jest stosowana od czasów starożytnych w celu promowania poczucia spokoju i relaksu. Wdychanie i miejscowe stosowanie czystych olejków eterycznych może pomóc złagodzić stres, pomóc w opanowaniu stanów lękowych, bezsenności lub depresji.

Na czym polega działanie olejków eterycznych?? Okazuje się, że nasz zmysł powonienia wyłapując zapachy jednocześnie uruchamia w nas określone reakcje emocjonalne. Dzieje sie tak dlatego, że molekuły zapachowe stymulują odpowiedź w układzie limbicznym w mózgu. Dlatego też określone zapachy mogą regulować nasz poziom stresu oraz takie czynniki, jak np.: szybkość bicia serca, wzorce oddychania czy też produkcja hormonów.

Zdecydowanie warto więc zwrócić się ku olejkom eterycznym jako naturalnym metodom ograniczania lęku. Naturalnym, ale jednak działającym w mechanizmach stricte farmakologicznych.

Najlepiej przebadanym olejkiem pod kątem właściwości przeciwlękowych jest olejek lawendowy. W Niemczech zakapsułkowany olejek lawendowy jest nawet zarejestrowany jako lek do terapii zaburzeń lękowych. Nie musi być jednak spożywany doustnie, bo działanie uspokajające wykazuje także w aromaterapii.

Kilka badań klinicznych przeprowadzono także z olejkami cytrusowymi – pozytywny wpływ na objawy lęku (np. zmienność rytmu serca, ciśnienie tętnicze) czy nastrój odnotowano dla olejku z bergamotki oraz gorzkiej pomarańczy. Subiektywne odczucie nasilenia lęku, a także markery stresu (np. stężenie kortyzolu w ślinie) zmniejszała też inhalacja olejku różanego. Obserwacje te potwierdzono nawet w badaniach neuroobrazowych mózgu. Do innych olejków eterycznych o działaniu przeciwlękowym należą:
✔olejek szałwiowy; ✔olejek z drzewa sandałowego; ✔ olejek z drzewa cedrowego, ✔olejek rumiankowy; ✔olejek rozmarynowy; ✔olejek z melisy … i jeszcze wiele innych.

Bardzo ciekawe są mechanizmy działania przeciwlękowego olejków eterycznych. Należą do nich:

✔działanie poprzez nerw węchowy – olejek eteryczny może zmieniać przepływ informacji w nawet odległych regionach mózgu. Ten mechanizm odbywa się bez konieczności transportu substancji czynnej z krwią, tylko uwzględnia zmiany aktywności elektrycznej obwodów złożonych z komórek nerwowych. Innymi słowy, samo odczucie przyjemnego zapachu może redukować lęk dzięki połączeniom kory węchowej z regionami mózgu odpowiadającymi za generację lęku. Tłumaczy to, dlaczego inhalacje niektórych olejków eterycznych stają się z czasem mniej skuteczne i lepiej działają w ostrym lęku – neurony węchowe mają bowiem zdolność adaptacji do zapachów (im dłużej przebywamy w obecności danego zapachu, tym mniej go czujemy);

✔ drugim mechanizmem jest przenikanie olejku eterycznego do krwi i przedostawanie się przez barierę krew-mózg. Takie zjawisko potwierdzono w badaniach eksperymentalnych (notabene składniki olejków przenikają nie tylko do mózgu, ale i innych narządów, gdzie również mogą działać farmakologicznie). Aby sprawdzić, czy ten mechanizm jest niezależny od wpływu na aktywność nerwu węchowego, bada się działanie olejków w warunkach utraty powonienia – i w tych badaniach wykazano, że olejek lawendowy przedostaje się do mózgu i działa na tej drodze, natomiast linalool (składnik olejków cytrusowych) tracił właściwości przeciwlękowe, co oznacza, że musimy czuć jego zapach.

✔ W mózgu olejki eteryczne wpływają na działanie komórek nerwowych najprawdopodobniej za pośrednictwem konkretnych receptorów zlokalizowanych na ich powierzchni (choć niewykluczone jest, że przenikają przez błony komórkowe). Zmiana aktywności neuronów przejawia się pod postacią redukcji lub zwiększenia uwalniania neurotransmiterów. Wiemy, że olejek cytrynowy zmienia przekaźnictwo dopaminergiczne, olejek lawendowy – serotoninergiczne, a olejek z ylang-ylang – na oba te układy.
Z kolei olejek z bergamotki zmienia przekaźnictwo GABA-ergiczne (to ten sam układ neuroprzekaźników, na który działa alkohol i benzodiazepiny). Wszystkie wymienione układy neurotransmiterów mają udział w wytwarzaniu lęku i depresji i są celem działania leków wykorzystywanych w psychiatrii;

✔ To nie jedyny mechanizm wpływu olejków eterycznych na mózg – olejek z bergamotki oraz olejek z ylang-ylang wpływają na aktywność osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, która jest kluczowym mechanizmem regulującym hormonalną odpowiedź na stres. Olejek lawendowy zmienia czynność kanałów wapniowych w komórkach nerwowych, a linalool oraz olejek z ylang-ylang i olejek z wetiwerii ingerują w szlaki sygnalizacyjne na poziomie ultrastrukturalnym, a to już może zmieniać trwale zachowanie danej komórki.


To, że olejki eteryczne działają na mózg, nie ulega wątpliwości. Działanie to potwierdzają badania z wykorzystaniem EEG czy funkcjonalnego rezonansu magnetycznego i pozytonowej tomografii emisyjnej (PET).

‼‼ Jest jednak ważna trudność w przenoszeniu tych wyników na praktykę: olejek olejkowi nierówny. Zarówno jakość surowca, jak i warunki hodowli, a już zwłaszcza metoda uzyskiwania olejku eterycznego mają ogromne znaczenie dla ostatecznego składu chemicznego olejku eterycznego. Wahania stężeń substancji czynnych są ogromne, rozpiętość od 20 do prawie 100 proc., a to sprawia, że nie każdy olejek eteryczny ma równie wysoką jakość – a za tym przecież idzie działanie farmakologiczne.
Wyzwaniem jest rozpoznanie dobrego olejku o wysokiej jakości i dobranie odpowiedniej (działającej!) dawki oraz – opracowanie mieszanek olejków o optymalnym składzie przeciwlękowym. O jakości olejków doTERRA pisałam już wielokrotnie i zdecydowanie są to olejki o jakości najwyższej (terapeutycznej) a do tego stabilnej – powtarzalnej w każdej partii olejku, która trafia na rynek.


💚💙💚💙💚💙💚💙💙

Poniżej lista 10 olejków, które w największym stopniu pomogą nam na stres, stany lękowe, niepokój a nawet depresję:

1. Olejek lawendowy (Lavandula angustifolia)

Jednym z najczęściej używanych  olejków eterycznych do relaksacji jest lawenda. Olejek lawendowy jest niezbędny, jeśli regularnie odczuwasz stres i niepokój. Udowodniono, że uspokaja układ nerwowy poprzez obniżenie ciśnienia krwi i częstości akcji serca. Może pomóc uspokoić nerwy, uspokoić niepokój i poprawić jakość snu. Wyciszający charakter olejku lawendowego sprawia, że jest on używany do złagodzenia uczucia napięcia, sprzyja również zapadaniu w spokojny sen.

  • Rozcieńczony olejek nanieś na skórę. – kark lub stopy
  • Aby zrelaksować się przed snem nalej kilka kropelek olejku do dyfuzora.
  • Kilka kropli lawendy do ciepłej (nie gorącej!) kąpieli po długim, stresującym dniu złagodzi Twoje napięte emocje,
  • W nerwowej sytuacji – wdychaj z dłoni i połącz z ulubioną techniką oddechową.

W badaniu opublikowanym w 'International Journal of Nursing Practice’ stwierdzono, że aromaterapia z użyciem 3% spraju olejku lawendowego na ubraniach skutecznie zmniejsza stres związany z pracą.

Olejek lawendowy ma działanie przeciwlękowe, relaksujące i przeciwdepresyjne, stąd nie dziwi wykorzystywanie go przed operacją. W ramach jednego z badań przeprowadzonego w Turcji, zastosowano olejek lawendowy u starszych pacjentów kliniki urologicznej, którzy chorowali na łagodny rozrost prostaty i byli przygotowywani do chirurgicznego usunięcia gruczołu krokowego. Stu dziesięciu mężczyzn podzielono na dwie grupy, w jednej nie stosowano olejku lawendowego, w drugiej prowadzono aromaterapię (inhalacja olejkiem przez 5 minut). Oceniano poziom lęku na podstawie kwestionariuszy oraz funkcje życiowe (tętno, oddechy, saturację hemoglobiny we krwi tętniczej tlenem). Aromaterapia spowodowała:

  • istotną redukcję lęku (w porównaniu ze stanem sprzed interwencji oraz w porównaniu z grupą kontrolną);
  • zmniejszenie częstości oddechów;
  • wzrost saturacji (czyli lepsze wysycenie hemoglobiny tlenem).

2. Olejek różany (Rosa damascena)

Olejek różany jest uzyskiwany z płatków róży damasceńskiej, a jego zapach znany jest z łagodzenia emocji, bólów głowy i balansowania hormonów. Olejek z róży znany jest z tego, że wzmacnia serce w okresach dużego stresu, smutku i depresji.
Olejek różany pomaga otworzyć czakrę serca. A otwarcie czwartej czakry pomaga wyzwolić bezwarunkową miłość i współczucie oraz pobudzić troskę i miłość do siebie samego.
💗 Jest to olejek posiadający najwyższe wibracje (duchową częstotliwość) spośród wszystkich olejków eterycznych świata. Jest potężnym uzdrowicielem serca.
W stanach lęki, niepokoju, czy nawet depresji – powinien być naszym codziennym wsparciem i pomocą.

  • Stosuj w ciepłej kąpieli lub nakładaj bezpośrednio rozcieńczony na skórę,
  • Wdychaj spokojnie z dłonie, wydłużaj i pogłębiaj oddech aby uspokoić puls i spowolnić bicie serca.
  • Miej przy sobie roll’on z rozcieńczonym olejki i smaruj okolice serca w sytuacji, kiedy odczujesz lęk, czy wewnętrzny niepokój.

3. Olejek Ylang Ylang (Canaga odorata)

Olejek pochodzący z żółtych kwiatów w kształcie gwiazd, rosnących na tropikalnym drzewie zwanym drzewem perfum ma kilka imponujących właściwości. Jest wyjątkowym, niezbędnym olejkiem o szerokim zastosowaniu: jest zarówno rozweselający jak i uspokajający. Słodki i korzenny kwiatowy aromat olejku Ylang Ylang zmniejsza uczucie stresu i napięcia, jednocześnie promując pozytywne nastawienie. Ylang Ylang zmniejsza tętno, poprawia nastrój i sprzyja relaksacji. Jego wdychanie może pomóc uwolnić negatywne emocje, zmniejszyć stres i działa jako naturalny środek na niepokój i depresję. Olejek ten relaksuje centralny układ nerwowy, łagodzi histerię, paniki, frustrację, lękliwości, strach i irytację, normuje poziom adrenaliny, pomaga spokojniej podchodzić do problemów oraz trudnych sytuacji, pomaga powściągnąć gniew, rozprasza lęk.

  • Dodaj kilka kropel olejku Ylang Ylang do soli Epsom i umieść w ciepłej kąpieli, aby się zrelaksować.
  • Możesz nałożyć go też na tył szyi lub okolice serca, aby uzyskać stan spokoju i ukojenia.
  • Dodaj 2-3 krople do dyfuzora
  • Stwórz idealną mieszankę do odstresowującego masażu – połącz 2 krople ylang ylang, 2 krople olejku sandałowego i 1 kroplę olejku różanego. Rozpuść mieszankę w jednej łyżce stołowej oleju roślinnego i wykonaj masaż całego ciała. 

4. Olejek z bergamotki (Citrus bergamia)

Olejek eteryczny z bergamotki powstaje z destylacji parą wodną skórki aromatycznych owoców cytrusowych. Jest często stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej w celu zwiększenia przepływu energii, zwalczania infekcji bakteryjnych i wspierania zdrowia układu trawiennego. Zmniejsza negatywne emocje jak lęk czy niepokój. Relaksuje i wycisza – poprzez regulację ciśnienia krwi oraz poziom kortyzolu (hormonu stresu) w surowicy. Pomaga poradzić sobie w trudnych sytuacjach życiowych, podnosi pewność siebie. W niektórych źródłach podawany jest jako przykład naturalnego leku antydepresyjnego.
Olejek eteryczny z bergamotki poprawia krążenie krwi, stymuluje wydzielanie hormonów i zdrowe trawienie, przywracając równowagę ciału. Jest bardzo dobrym stymulatorem pozytywnych emocji – sprawia, że zaczynamy odczuwać uczucie radości, odświeżenia i odczuwamy przypływ energii.

  • Dyfuzuj olejek w domu czy w miejscu pracy, aby złagodzić stres i napięcie. Wystarczą 3-4 krople.
  • Można również zmieszać olejek z innymi – bardzo dobrze komponuje się z innymi cytrusami lub np. z rozmarynem, kadzidłowcem lub lawendą.
  • Aby uzyskać stan spokoju i harmonii – stosuj ten olejek na stopy przed snem lub dodaj kilka kropli do kąpieli.

W 2011 roku przeprowadzono badania na grupie ochotników z użyciem połączonych razem olejku z bergamotki i lawendy. Badania dowiodły, że zapach bergamotki redukuje poziom kortykosteronu. Natomiast mieszanka olejku z lawendy i bergamotki okazała się pomocna w przypadku leczenia depresji i zaburzeń lękowych, jak również w obniżeniu ciśnienia krwi i tętna. U ochotników monitorowano takie aspekty jak ciśnienie krwi, puls, temperatura ciała. Dodatkowo badano odczuwane emocje, samopoczucie, poziom energii czy zmęczenia. W badaniu brała udział grupa na której stosowano placebo. Okazało się, że  grupa kontrolna była bardziej zrelaksowana i spokojna niż grupa z placebo. Badanie pokazało pozytywny wpływ na samopoczucie uzyskany dzięki połączeniu działania olejków eterycznych  z bergamotki i lawendy.

Mały eksperyment na własnej skórze?
Do małego pojemniczka ( np. kieliszka) wkrop 3 krople olejku z bergamotki i 5 kropli oleju. Wymieszaj, a następnie tak przygotowaną mieszanką, potrzyj delikatnie skórę za uszami i nadgarstki . Już po pierwszym kontakcie z zapachem poczujesz się lepiej, natomiast po kilkunastu minutach będziesz się czuła spokojniejsza i bardziej odprężona. Taki prosty eksperyment pozwoli odczuć siłę działania olejku.

5. Olejek z rumianku rzymskiego (Roman chamomile)

Olejek z rumianku nie tylko uspokajająco działa na skórę, ale również na umysł. W czasach starożytnych Rzymianie używali tego olejku aby dodać sobie odwagi przed rozpoczęciem wojny i uspokoić rozchwiane emocje. Olejek z rumianku sprzyja wewnętrznemu wyciszeniu, zmniejsza lęk i uspokaja układ nerwowy. Posiada działanie antystresowe i odpręża – kąpiel z dodatkiem naparu z rumianku pomaga wyciszyć się i odprężyć po męczącym i stresującym dniu, wypicie jednego kubka herbaty z rumianku przed snem pomoże zasnąć. Pomaga również wyeliminować  zły nastrój oraz uczucie złości i drażliwości. Pomaga przy depresji, polepsza nastrój, usuwając przygnębienie i smutek.

  • Aby uwolnić się od stresu, połącz olejek z olejem nośnikowym i nałóż na splot słoneczny i pępek.
  • Dodaj 1-2 krople do herbaty ziołowej, aby pomóc ukoić ciało i umysł. 
  • Zastosuj rumianek zewnętrznie smarując klatkę piersiową nad sercem.
  • Dodaj 4-5 kropli do kąpieli

6. Olejek (absolut) jaśminowy

Olejek eteryczny z jaśminu jest szeroko stosowany w niektórych częściach Azji jako naturalny lek na niepokój, stres, bezsenność i depresję. W Chinach olejek z jaśminu był tradycyjnie stosowany do detoksykacji i oczyszczania układu oddechowego. Działa jak naturalny środek uspokajający, a także działa stymulująco na mózg, poprawiając nastrój i poziom energii. Może skutecznie zmniejszać objawy depresji. Jednocześnie stymuluje i poprawia nastrój. Pomaga przy bezsenności i równoważy wahania nastroju. Dobrze łączy się z olejkami: lawendowym, różanym i cytrusowymi.

  • Nałóż rozcieńczony bezpośrednio na nadgarstki lub szyję, aby przyspieszyć relaks
  • Dodaj kilka kropli do gorącej kąpieli.

7. Olejek z szałwii muszkatołowej (Clary sage)

Piękny i  ziemisty zapach olejku z szałwii skutecznie łagodzi stres i niepokój. Olejek działa jako środek przeciwdepresyjny, promując dobre samopoczucie i wewnętrzny spokój. Profil chemiczny olejku Clary Sage sprawia, że ​​jest to jeden z najbardziej relaksujących, łagodzących i równoważących olejków eterycznych. W średniowieczu roślina Clary Sage była wykorzystywana do wielu celów ze względu na jej kojące właściwości. Olejek z szałwii jest również znany z tego, że działa jako świetny środek równoważący hormony i pomaga zmniejszyć objawy PMS.

  • Zastosuj rozcieńczony na stopy lub podbrzuszu, aby pomóc zrównoważyć hormony. Alternatywnie połącz z kilkoma kroplami rumianku w gorącej kąpieli.
  • Dodaj kilka kropli do wody w butelce ze spryskiwaczem i spryskuj poduszkę przed snem, aby wypocząć.
  • Rozproszona dyfuzorem w pomieszczeniu szałwia Clary na koniec długiego dnia pomoże Ci osiągnąć uczucie spokoju.
  • Gdy potrzebujesz szybkiego i prostego sposobu na relaks, nałóż olejek miejscowo na punkty tętna (szyję i nadgarstki).

8. Olejek Neroli (Citrus aurantium)

Olejek neroli jest olejkiem pozyskiwanym z drzewa pomarańczowego, znanego również jako pomarańcza gorzka lub pomarańcza sewiliska. Olejek jest destylowany przy użyciu pary wodnej z białych kwiatów pomarańczy. Może być stosowany w wielu dolegliwościach, w tym w leczeniu lęku. Starożytni egipscy kapłani używali olejku eterycznego z neroli do leczenia swoich ciał, umysłów i dusz.
Neroli działa jak środek uspokajający, który reguluje metabolizm i uwalnia gniew, drażliwości i zmartwienia. Rozluźnia i relaksuje ciało.
Badania wskazują, że olejek eteryczny NEROLI przede wszystkim zmniejsza uczucie niepokoju, podnosi nastrój, relaksuje. Może stanowić doskonałą i skuteczną pomoc w łagodzeniu pobudzanych nerwów, a także redukuje nieprzyjemne uczucia żalu i przygnębienia. Łagodzi stres i uspakaja poprzez to, że obniża poziom kortyzolu (hotmonu stresu) we krwi. Wspomaga zdrowy sen.

  • Rozpyl w okolicach poduszki kilka kropli zapewniając skuteczniejszy odpoczynek i spokojniejszy sen.
  • Dodaj kilka kropli do gorącej kąpieli
  • Wmasuj bezpośrednio na skórę, aby złagodzić stres i niepokój.
  • Zastosuj na punkty pulsacyjne na nadgarstkach oraz szyi, aby cieszyć się jego podnoszącym na duchu aromatem

9. Olejek bazyliowy

Jeden z mniej znanych olejków eterycznych — olejek z bazylii jest jednym z najlepszych olejków eterycznych, które zmniejszają niepokój i poprawiają nastrój. Bazylia uważana jest za królową ziół w Indiach, jest czczona i traktowana jako święta ze względu na swoje bardzo korzystne właściwości.
Olejek eteryczny z bazylii działa uspokajająco na układ nerwowy, zmniejszając lęk, zmęczenie, napięcie psychiczne i depresję. Działa również jako naturalny środek pobudzający, promując spokój i jasność umysłu.

  • Dodaj kilka kropel do swojego dyfuzora i ciesz się kojącym i relaksującym aromatem. 
  • Wymieszaj z olejem bazowym w celu wykonania relaksującego masżu.

10. Olejek z wetywerii (Vetiver)

Olejek z wetiwerii pachnącej znany jest z działania uspakajającego. Niezależnie od tego, czy próbujesz stworzyć spokojną atmosferę w domu dla swojej rodziny, czy też chcesz odzyskać spokój po emocjonującym dniu, wetyweria może być bardzo pomocna. Olejek pomaga w zasypaniu i wspomaga zdrowy sen. Ponadto ma działanie wyciszające i uziemiające. Pomaga w skupieniu uwagi i koncentracji. Dodatkowo znany jest ze swoich właściwości wspomagających w okresach przeżywania traumy, lęku, smutku, stresu i rozbicia psychicznego.

  • Aby zmniejszyć poziom stresu wmasuj olejek z kark lub stopy. 
  • Dyfuzuj w sypialni przed snem.
  • Inhaluj sie olejkiem przykładając dłoniedo twarzy (ręce należy złożyć w daszek i przyłożyć do nosa).

Chcesz wypróbować olejki a nie możesz się zdecydować którego użyć? Nadal nie możesz się zdecydować, który olejek wybrać? Wypróbuj przetestowaną mieszankę olejków eterycznych na stres:

✔ 10 kropli olejku z lawendy 
✔ 10 kropli olejku z szałwii 
✔ 5 kropli ojejku z bergamotki
✔ 5 kropli olejku z Ylang Ylang
✔ buteleczka 10ml z kulką
✔ olej nośnikowy (może być frakcjonowany olej kokosowy)

Do buteleczki 10 ml wkropl olejki i wypełnij olejem nośnym, nałóż zatyczkę z kulką i zakręć buteleczkę. Wmasuj w nadgarstki, kark, podbrzusze dwa razy dziennie jeśli stres jest stałym gościem w Twoim życiu lub używaj przy stresujących sytuacjach. 

Więcej inspiracji? Proszę bardzo:

Lawendowy masaż karku:
•   3 krople olejku lawendowego
•   1 łyżka oleju kokosowego lub migdałowego
Zmieszaj olejek z olejem nośnikowym a następnie wetrzyj w kark lub w podeszwy stóp. Stosuj w razie potrzeby lub np. tuż przed snem. Kompozycja ta pomaga złagodzić niepokój i lęki.

Kąpiel relaksacyjna na stres i pobudzenie nerwowe:
•  3 krople olejku lawendowego
•   3 krople olejku z geranium
•   3 krople olejku Ylang Ylang
Do wanny wypełnionej ciepłą wodą wlej odmierzoną ilość olejków połączoną z solą do kąpieli lub solą epsom.

Masaż przeciw depresji:
•    3 krople olejku z lawendy
•    3 krople olejku z bergamotki
•    3 krople olejku z kadzidłowca
•    60 ml oleju bazowego
Do oleju bazowego wlać olejki eteryczne,  wymieszać i zastosować do odprężającego masażu.

Masaż różany:
Na łyżkę oleju bazowego dodaj 4 krople olejku różanego. Masaż z wykorzystaniem tego olejku złagodzi napięcia.

Kąpiel bazyliowa:
Dodaj do gorącej kąpieli 6 kropli olejku bazyliowego i łyżkę miodu. Taka kąpiel oczyszcza skórę i poprawia samopoczucie.

Kąpiel różana:
Do ciepłej wody dodaj 5 kropli olejku różanego i 1 łyżkę miodu. Taka kąpiel zadziała uspokajająco.

Masaż bazyliowy:
Na łyżkę oleju bazowego dodaj 4 krople olejku bazyliowego. Masaż z wykorzystaniem tej mikstury zwalcza stres i niesamowicie odpręża.

Inhalacja lawendowa:
Dodaj 5 kropli olejku lawendowego do miski z gorącą wodą. Przykryj głowę ręcznikiem i inhaluj się przez 10 minut. Inhalację taką możesz wykonać przed spaniem, pomoże w walce z bezsennością.

Inhalacja geraniowa:
Wlej 5 kropli olejku geraniowego do miski z gorącą wodą. Przykryj głowę ręcznikiem i inhaluj się przez 10 minut. Inhalacja taka wzmocni Cię w stanach przemęczenia.


Dbajcie o siebie. Wspierajcie się wszelkimi możliwymi sposobami, żeby lęk i stres nie zagrażał Waszym emocjom i Waszemu życiu.

Miłego testowania i doświadczania

Ściskam 💗
Kaśka

Kategorie
Spokojnie, mamy na to olejek Uczucia i emocje

Technika AromaTouch®

CZYM JEST TECHNIKA AromaTouch®?

Technika AromaTouch® doTERRA to połączenie dwóch najpotężniejszych zmysłów, dotyku i węchu. Jest to prosta metoda –  rodzaj masażu lub rytuału z użyciem olejków eterycznych, która oddziałuje głęboko na całe ciało na wielu poziomach.

Zabieg AromaTouch® łączy walory terapeutyczne z doznaniami aromatycznymi. Jest bardzo przyjemny, łączy delikatny, rytmiczny dotyk z terapeutycznym działaniem olejków eterycznych, które wnikają głęboko w tkanki (dając wsparcie tam, gdzie jest to potrzebne) i przynoszą długotrwałe efekty.

🔹 Zapach jest ważnym elementem Techniki Aromatouch® – wywołuje potężne reakcje w naszym organizmie. Wpływa na nastrój, pamięć, emocje i samopoczucie.

🔹 Dotyk – pobudza układ nerwowy, działa odprężająco i kojąco.

🔹 Największą moc wykazują podczas masażu jednak olejki eteryczne, które wnikając do naszego organizmy działają na niego na wielu płaszczyznach przynosząc ogrom korzyści zarówno dla ciała fizycznego, zdrowia, jak i naszej psychiki.

NA CZYM POLEGA??

To specjalna, przebadana klinicznie metoda, rodzaj masażu polegający na aplikacji 8 najwyższej jakości olejków eterycznych na ciało:

🔸 W wersji uproszczonej – na dłonie

🔸 W wersji pełnej – na dłonie, kręgosłup, głowę oraz stopy.

Technikę opracował Dr.David Hill we współpracy z fizjoterapeutami i lekarzami. Dr.Hill jest jednym z założycieli doTERRA i głównym doradcą w zakresie medycyny. Jest dobrze znany jako ekspert w dziedzinie zdrowia i aromaterapii. Zaprojektował ją tak, by wspierać homeostazę (zdolność do samoregulacji przez organizm procesów biologicznych) i relaksację, zmniejszać stres i wspomagać ogólne samopoczucie. Wypróbował wiele kombinacji olejków eterycznych, aby uzyskać taką, która daje największe korzyści i doskonały profil aromatyczny. 

Działanie zabiegu AromaTouch® i jego pozytywnego wpływu na organizm jest potwierdzone badaniami klinicznymi.

 W zabiegu bierze udział 8 olejków i ich mieszanek, aplikowanych w odpowiedniej kolejności, po 3-5 kropli każdego olejku. Razem do 40 kropli. Każdy z olejków został dobrany ze względu na swoje indywidualne korzyści, a odpowiednio dobrana kolejność aplikacji dopełnia i wzmacnia działanie wszystkich olejków.

AromaTouch stosujemy profilaktycznie jeden raz w tygodniu. Przy dolegliwościach – 7 zabiegów, co drugi dzień przez dwa tygodnie. Czas trwania zabiegu to 45 minut.

DLA KOGO JEST AROMATOUCH®?

Dla każdego, kto potrzebuje relaksu, wyciszenia, wzmocnienia odporności i delikatnego subtelnego dotyku. Masaż jest bardzo przyjemny i delikatny, tu największą pracę „wykonują” olejki eteryczne, które cechują się niezwykłą siłą i mocą.

JAK DZIAŁA AROMATOUCH®?

🔹 działa na różnych poziomach – fizycznym, emocjonalnym oraz energetycznym – stymuluje meridiany i strefy energetyczne.

🔹 wspomaga eliminację stresu,

🔹 wprowadza ciało i umysł w stan relaksu, spokoju i wewnętrznej równowagi;

🔹 przywraca równowagę i harmonię w ciele,

🔹 wzmacnia układ odpornościowy, wspiera zatrzymanie procesu rozwoju złych bakterii i wirusów;

🔹 wspomaga usuwanie stanów zapalnych oraz związanego z nimi bólu;

🔹 pobudza układ limfatyczny, przyspiesza wchłanianie innych olejków i wprowadza organizm w stan homeostazy,

JAK GO WYKONUJEMY?

W masażu stosuje się 8 olejków lub certyfikowanych mieszanek olejków. Nie ma tu dowolności, stosujemy określone olejki, w określonych ilościach i w ściśle określonej kolejności. Olejki aplikowane są na plecach wzdłuż meridianów i punktów spustowych na plecach i stopach. Każdy z olejków i kolejność jego użycia zostały dobrane ze względu na indywidualne właściwości terapeutyczne i aromatyczne.

Proces składa się z 4 etapów:
ETAP 1 – ROZLUŹNIENIE I USPOKOJENIE
z użyciem mieszanki Balance® oraz olejku lawendowego

 dōTERRA BALANCE®

Ciepły, drzewiasty aromat dōTERRA Balance wprowadza nastrój spokoju i dobrego samopoczucia. Ta doskonała mieszanka olejków eterycznych ze świerku, drzewa Ho, kadzidłowca, wrotycza marokańskiego i rumianku rzymskiego roztacza aromat, który wspomaga uczucie opanowania i równowagi, daje poczucie spokoju oraz zapewnia stabilność i równowagę emocjonalną. BALANCE relaksuje, głęboko uspokaja i wycisza.

OLEJEK LAWENDOWY

Od lat stosowana jako skuteczny kojący środek uspokajający, relaksujący i redukujący stres. Jest również doskonała w usuwaniu uszkodzeń tkanek, łagodzi podrażnienia skóry, koi i wycisza. Ma bardzo szerokie zastosowanie i jest jednym z najbardziej wszechstronnych olejków eterycznych.

Podczas zabiegu olejek i mieszankę aplikujemy w odpowiednich ilościach i sekwencjach na plecach (od kości krzyżowej do podstawy czaszki), w obszarze czakry serca, od podstawy czaszki do czubka głowy i na małżowinach usznych.

ETAP 2 – WSPARCIE UKŁADU IMMUNOLOGCZNEGO
z użyciem olejku z drzewka herbacianego (Melaleuca) i mieszanki OnGuard®

OLEJEK Z DRZEWA HERBACIANEGO

Olejek eteryczny z drzewa herbacianego, znany również jako olejek Melaleuka lub Tea Tree, składa się z ponad 92 różnych związków i może być stosowany miejscowo na wiele różnych sposobów. Jest znany z właściwości oczyszczających. Można stosować do oczyszczania skóry, paznokci oraz w celu zapewnienia zdrowej cery. Może zredukować niedoskonałości skóry, szczególnie tłustej, problematycznej i łojotokowej. Działa silnie przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo. Współczesna nauka zaczęła badać skuteczność Melaleuca jako środka zwalczającego wielu rodzajów patogenów i drobnoustrojów. Ma doskonałe właściwości oczyszczające i pomaga przywrócić homeostazę.

 dōTERRA OnGuard®

On Guard zawiera olejki ze skórki dzikiej pomarańczy, goździków, liści cynamonu, kory cynamonu, liści eukaliptusa i liści/kwiatów rozmarynu.

Ma właściwości oczyszczające, wspiera odporność, pomaga na inwazyjne patogeny. Regularnie przyjmowana doustnie stanowi naturalne wsparcie dla układu immunologicznego.

Podczas zabiegu olejek i mieszankę aplikujemy w odpowiednich ilościach i sekwencjach na plecach i głowie.

ETAP 3 – LIKWIDACJA STANÓW ZAPALNYCH I REDUKCJA BÓLU
z użyciem mieszanek AromaTouch® oraz Deep Blue®

AromaTouch® dōTERRA

Mieszanka AromaTouch to uspokajająca, odprężająca i zapewniająca uczucie komfortu mieszanka olejków eterycznych. Zawiera olejki z liści cyprysu, mięty pieprzowej, liści majeranku, liści bazylii, skórki grejpfruta, kwiatów lawendy. Łagodzi podrażnienia tkanek i poprawia krążenia oraz zmniejsza dyskomfort związany z bólem. Wzmacnia każdy rodzaj masażu lub praktykę na ciało.

Deep Blue® dōTERRA

Deep Blue® zawiera olejki z golterii, kamfory, mięta pieprzowej, ylang ylang, kocanki, wrotyczu pospolitego, rumianku niebieskiego i osmantusa.

Chłodzi i zapewnia ulgę bolącym stawom a także działa przeciwbólowo i rozluźniająco. Łagodzi stany zapalne w organizmie. Jest bardzo silna i należy stosować ją w rozcieńczeniu. Ma wyjątkowo kojący wpływ na nasze ciało, zwłaszcza po intensywnym wysiłku fizycznym. Zapewnia ukojenie plecom, nogom i stopom.

Podczas zabiegu mieszanki w odpowiednich ilościach i sekwencjach aplikujemy na plecach i głowie.

ETAP 4 – UTRWALENIE, POWRÓT DO RÓWNOWAGI, ENERGETYZOWANIE
z użyciem olejków z dzikiej pomarańczy i mięty pieprzowej.

WILD ORANGE

Olejki cytrusowe mają niezwykłe właściwości wspomagające układ odpornościowy. Dzika pomarańcza poprawia nastrój, jednocześnie zmniejszając lęk związany ze stresem. Bogaty w monoterpeny olejek z dzikiej pomarańczy ma właściwości pobudzające i oczyszczające. Dodaje każdej mieszance olejków eterycznych świeżego, słodkiego i orzeźwiającego aromatu, który poprawia nastrój i dodaje energii!

PEPPERMINT

Zawiera ponad 30 różnych związków, które działają zarówno na ciało, jak i umysł. Mentol działa jak modulator dyskomfortu i środek kojący w organizmie, hamuje skurcze mięśni. Miejscowe stosowanie mięty pieprzowej wprowadza długotrwały efekt chłodzenia skóry, pomagając zmniejszyć stan zapalny i ból. Dodatkowo łagodzi skutki zmęczenia psychicznego, depresji i bóle głowy, a także stymuluje umysł i poprawia koncentrację.

 

Podczas zabiegu olejki aplikujemy na stopach oraz plecach i głowie. Kończymy specjalnym pobudzeniem układu limfatycznego.

Technika AromaTouch® jest zastrzeżona i podczas jej wykonywania używamy wyłącznie certyfikowanych, w 100% naturalnych olejków eterycznych dōTERRA.
Ponadto wykonywana jest przez certyfikowanych praktyków Techniki AromaTouch®.
Zabieg trwa ok. 45 minut. Jeśli chcesz umówić się na ten zabieg w Krakowie  – skontaktuj się ze mną 😉.

Kategorie
Uczucia i emocje

Olejki eteryczne na pamięć i koncentrację

Aromaterapia to dziedzina wiedzy o ogromnym potencjale a szczególnie interesujący jest wpływ olejków eterycznych na funkcje układu nerwowego. Odpowiednio dobrane olejki eteryczne poprzez stymulację różnych impulsów nerwowych mogą wywołać stan uspokojenia i jasność umysłu, a w szczególności olejki mogą być wykorzystywane dla poprawy funkcji kognitywnych – takich jak pamięć czy umiejętność koncentracji. Mają także działanie uspokajające, podnoszące nastrój, przeciwdepresyjne oraz przeciwlękowe.
☝ Ponadto aromaterapia może być wykorzystywana u pacjentów z schorzeniami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera czy demencja.
 
Co ciekawe, aromaterapia była stosowana w celu wspomożenia nauki już w czasach starożytnych. Dla przykładu w starożytnej Grecji wieszali na drzwiach wieńce z rozmarynu 🌿, aby poprawić swoją zdolność zapamiętywania i uczenia się przed ważnymi egzaminami. Skoro już w starożytności korzystano z dobrodziejstw terapii zapachem, warto wypróbować ten sposób już dziś przed sprawdzianem!
 
UWAGA! Należy pamiętać o tym, że efektywność aromaterapii zależy przede wszystkim od właściwego doboru rodzaju olejków, odpowiedniej dawki oraz sposobu aplikacji. Ponieważ mechanizmy wpływu składników występujących w olejkach na funkcje mózgu są podobne do sposobu działania leków farmakologicznych, podczas jednoczesnego stosowania aromaterapii należy rozważyć możliwe interakcje.
 
☝ Aromaterapia ma zbawienny wpływ na mózg i dlatego jeśli chcesz poprawić pamięć i zachować jasność umysłu na długie lata – otaczaj się olejkami, które pozyskane z odpowiednich roślin, mają udowodniony korzystne działanie na mózg. Jakie to olejki??
 
1️⃣ Olejek rozmarynowy – KRÓL olejków na koncentrację!! To dobrze znane, wiecznie zielone zioło pochodzące z krajów śródziemnomorskich, które jest powszechnie stosowane w kuchni – oferuje znacznie więcej korzyści oprócz kulinarnych. Jego ziołowy i odświeżający zapach wspomaga koncentrację i ułatwia zapamiętywanie.
Pomaga uspokoić umysł, opanować stres i złagodzić niepokój.
☝ Co ciekawe, w jednym z badań dowiedziono, że dzięki wąchaniu olejku rozmarynowego można szybciej rozwiązywać zadania matematyczne!
 
☝ Skład chemiczny olejku z rozmarynu wpływa korzystnie na naszą zdolność logicznego łączenia faktów, znalezienia przyczyny i skutku.
A na konferencji Towarzystwa Psychologicznego w Wielkiej Brytanii, przedstawiono wyniki badań nad korzystnym wpływem olejku rozmarynowego na naukę dzieci. Dotąd wiele badań potwierdziło poprawę pamięci u dorosłych, którzy regularnie stosowali inhalacje z olejku z rozmarynu, tym razem testom poddano uczniów szkół podstawowych, których wyniki jednoznacznie potwierdziły jego skuteczność.
 
☝ Dr. Mark Moss przeprowadził wiele badań, którymi potwierdził, iż wdychając olejek z rozmarynu szybciej zapamiętujemy nowe in-formacje i ich kombinacje. Te właściwości, olejek rozmarynowy wykazuje dzięki zawartości 1,8-cineolu – aktywnego składniku odpowiedzialnego za jego pozytywny wpływ na funkcje mózgu.
UWAGA! Okazuje się, że wytworzenie takiego związku w sposób sztuczny jest niemożliwe, musi bowiem występować wraz z innymi związkami występującymi naturalnie w rozmarynie.
 
2️⃣ Olejek cytrynowy – pomaga nie tylko w poprawić jasność umysłu, ale podobnie jak wszystkie cytrusy, wpływa na polepszenie nastroju oraz zmniejszenie stresu. Ożywia i pobudza, a także łagodzi lęki i napięcie nerwowe.
Dzieje się tak, ponieważ, jak wykazują badania, olejek cytrynowy pomaga w regulacji dopaminy i serotoniny w mózgu. Doskonale sprawdza się w sprayu – wystarczy dodać kilka kropli do butelki z rozpylaczem z wodą, aby stworzyć otoczenie, które pomoże poprawić koncentrację, jednocześnie zwiększając poziom energii i podnosząc na duchu w tym samym czasie.
Olejek cytrynowy jest popularny w wielu firmach finansowych w Chinach – odkąd jest on regularnie rozpraszany w biurach, znacznie spadła liczba popełnianych błędów obliczeniowych. Dodatkowo olejek z cytryny odświeża umysł i poprawia koncentrację. Pracownicy spędzający wiele godzin w pokoju wypełnionym aromatem z naturalnych cytryn są mniej przemęczeni i zauważono u nich lepszą wydajnosc w pracy.
 
3️⃣ Olejek z mięty pieprzowej – jeden z najpopularniejszych olejków eterycznych. Pomaga w pobudzeniu jasności umysłu, poprawie koncentracji i pamięci. Ułatwia skupienie się, redukuje uczucie umysłowego zmęczenia, wspomaga przyswajanie informacji.
 
☝ Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Cincinnati w 2012 r. zatytułowane „Wpływ mięty pieprzowej na wydajność pamięci” wykazały, że wdychanie tego olejku może zwiększyć koncentrację umysłu aż o 28%.
Zapach mięty pomoże Ci pozostać skupionym i zredukować uczucie zmęczenia, które może się pojawić po dłuższym czasie przyswajania wiedzy.
Co więcej, olejek miętowy wspomaga przyswajanie informacji, może więc sprawić, że zapamiętasz więcej cennych informacji w tym samym czasie.
Ponadto mięta jest niezastąpiona podczas jazdy samochodem, gdy dopada nas senność – dodaje energii, orzeźwia i pobudza i nie pozwala zasnąć.
 
4️⃣ Olejek eukaliptusowy – działa podobnie do olejku z mięty pieprzowej – wzmacnia skupienie, poprawia koncentrację i niweluje zmęczenie psychiczne. Jednak olejek z eukaliptusa daje nam więcej – pomaga wzmocnić system odpornościowy w walce z wirusami (a pod wpływem stresu związanego z nadchodzącymi egzaminami czy deadline’m w pracy jesteśmy zdecydowanie bardziej narażeni na infekcje).
 
5️⃣ Olejek z szałwii muszkatołowej – jest destylowaną parą wodną z pąków i liści kuzynki szałwii ogrodowej. Szałwia była używana leczniczo od wieków i po raz pierwszy została opisane na piśmie w 4 roku p.n.e.
Dziś wiadomo, że olejek z szałwii jest korzystny w leczeniu depresji, chronicznego stresu i lęku, a jednocześnie pomaga poprawić pamięć i koncentrację.
Zapach olejku jest pomocny w leczeniu stanów nerwicowych, stresu, strachu, paranoi, lęku i depresji.
Olejek wspaniale stymuluje i równoważy system nerwowy, pomaga usunąć bezsenność, słabość i depresję, może znacząco wpłynąć na poprawę pamięci.
Olejek może podwyższać wydajność pracy fizycznej i umysłowej aktywizując działalność mózgu. Odnotowano działanie łagodzące ból głowy.
☝ Badania w 2005 r. wykazały, że szałwia była w stanie poprawić pa-mięć i funkcje poznawcze u pacjentów z chorobą Alzheimera. W oddzielnym badaniu klinicznym wykazano, że olejek poprawia czujność umysłową i zapewnia wsparcie poznawcze podczas wdychania.
 
Do tej listy możemy dołożyć jeszcze 2 niesamowite olejki, które nie tylko poprawiają naszą pamięć ale również generalnie wpływają na pracę naszego mózgu, a co za tym idzie mogą pomóc ludziom cierpią-cym na poważne schorzenia pamięciowe, czy zaburzenia neurodegradacyjne.
 
6️⃣ Olejek z kurkumy – skład tego olejku powoduje, że pobudzane są szare komórki, obserwuje się szybszy powrót do sprawności funkcji myślowych u osób po udarach i zahamowanie procesów demencji. Ostatnio wykorzystuje się ten olejek pomocniczo w leczeniu choroby Alzheimera i Parkinsona.
☝ Tym niezwykłym składnikiem występującym naturalnie w czystym olejku eterycznym z kurkumy jest arturmeron, którego wpływ na regenerację mózgu przebadał zespół niemieckich naukowców (Hucklenbroich, ‎2014). Potwierdzili oni swoimi badaniami potencjał regeneracyjny neuronalnych komórek macierzystych, zarówno w warunkach in vivo, jak też in vitro. Okazało się, że arturmeron stymuluje proliferację neuronalnych komórek macierzystych, zwiększając ich liczebność o 80% w porównaniu z kulturą komórek kontrolnych.
 
7️⃣ Olejek z kadzidłowca –  kolejny olejek zalecany przez aromaterapeutów osobom cierpiącym na poważne schorzenia pamięciowe. Olejek o lekko owocowym, pikantnym i ziemistym aromacie, używany przez ludzi od tysięcy lat, a w czasach biblijnych ceniony bardziej niż złoto.
Bardzo pozytywnie wpływa na układ nerwowy dlatego łagodzi stany lękowe i ataki paniki oraz skutki przewlekłego stresu.
Świetnie nadaje się również do poprawy koncentracji i skupiania uwagi.
Uważany jest wręcz za olejek medytacyjny, który pozwala nam przenosić nasz umysł na wyższe poziomy świadomości.
☝ Do tego badania potwierdzają jego zdolność do hamowania namnażania się komórek nowotworowych.
 
Jak stosować olejki na poprawę koncentracji?? 
➡ Stosowanie miejscowe – dodaj 2-3 krople olejku do łyżeczki oleju nośnikowego (olej kokosowy, migdałowy, jojoba) i wcieraj w skórę
➡ Kąpiel – dodaj kilka kropelek olejku do swojej wanny lub popryskaj na ścianie prysznica i pozwól parze rozprowadzić aromat.
➡ Dyfuzja – stosuj olejki solo lub twórz mieszanki
➡ Spray/ odświeżacz do powietrza – dodaj kilka kropli olejku do szklanej butelki z rozpylaczem i napełnij wodą, aby ułatwić rozpylanie w pomieszczeniu.
➡ Inhalacja – najprostszym sposobem na skorzystanie z powyższych olejków eterycznych jest bez-pośrednie wdychanie zapachu w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia. Wystarczy pociągnąć nosem prosto z butelki, dodać kroplę lub dwie do chusteczki lub rozcierać w dłoniach i wąchać.
 
 
Możemy również skorzystać z gotowych mieszanek, które fantastycznie sprawdzą się i w domu i w pracy:
Dla dorosłych – Motivate Encouraging Blend (mieszanka motywująca) – to mieszanka olejku miętowego (mięta pieprzowa), cytrusów (klementynka i owoc yuzu) oraz ziół (rozmaryn, kolendra, melisa) stworzona z myślą o osobach, które potrzebują motywacji i wsparcia. Kiedy mamy wątpliwości i czujemy frustrację – MOTIVATE pomoże rozproszyć negatywne myśli i znaleźć w sobie motywację, by się nie poddawać. Ta mieszanka wspiera uczucia pewności siebie, odwagi i wiary.
Więcej o tej mieszance przeczytacie TUTAJ
 
A dla dzieciaków podczas odrabiania lekcji idealnie sprawdza się – Thinker Focus Blend – pomaga zapobiegać zakłóceniom psychicznym, redukuje uczucie stresu psychicznego i zmęczenia. Poprawia zdolność skupienia się i koncentracji – idealna mieszanka w szkole oraz podczas odrabiania prac domowych.
W skład Thinker wchodzą olejki eteryczne z wetywerii, mięty pieprzowej, klementynki oraz rozmarynu rozcieńczone frakcjonowanym olejem kokosowym.
Więcej o tej i innych mieszankach dla dzieciaków do poczytania TUTAJ.
 
Zapraszam😍!
Kategorie
Uczucia i emocje

Olejki na uspokojenie emocji i stres

Wśród niezliczonych zalet olejków eterycznych, jest również ta, że można je wykorzystać do stworzenia uspokajającej atmosfery i oraz wprowadzenia organizmu w stan spokoju i harmonii. Kiedy masz długi, stresujący dzień lub gdy chcesz zwalczyć uczucie lęku – olejki zapewnią Ci długotrwały efekt, którego pragniesz.
Po całym tygodniu pracy czujesz się zmęczona i rozdrażniona?
Zanim zaczniesz szukać tych mniej zdrowych sposobów na poradzenie sobie z chwilowym kryzysem (butelka wina 🍷, kubełek lodów🍨 przed TV albo zakupy🛒 …😉) –  spróbuj naturalnych metod relaksacji❗❗
☝
Już od starożytności wiadomo, że aromaterapia to wyjątkowo przyjemny i skuteczny sposób na poprawę stanu zdrowia i samopoczucia. Ponoć Kleopatra sypiała na poduszkach napełnionych płatkami róż – ich kojący zapach miał zapobiec bezsenności i zapewnić piękne sny. W dzisiejszych czasach olejki eteryczne są bardziej dostępne niż w czasach Kleopatry. Dlaczego ich nie wypróbować w stanach stresu czy emocjonalnej huśtawki❓
☝
Oto  TOP 7 (a może nawet 10 😉) uspokajających olejków:
 
1️⃣ LAWENDA – tutaj nie mogło być inaczej. Nasza królowa👑!
👉Olejek lawendowy jest znany jako jeden z najbardziej uspokajających olejków eterycznych. Ma silne właściwości relaksujące i to używany zarówno aromatycznie, jak i miejscowo czy wewnętrznie. Wyciszający charakter olejku lawendowego sprawia, że jest on używany do złagodzenia uczucia napięcia, sprzyja również zapadaniu w spokojny sen. Lawenda jest mistrzynią łagodzeniu stresu. Pomaga wyzbyć się zmęczenia, napięcia, wprowadza w stan relaksu i odprężenia. To jeden z nielicznych olejków, które można używać solo (bez rozcieńczania po uprzedniej próbie alergicznej).
👉Możliwości stosowania:
 
➡ do masażu – relaksujący masaż zaczynamy od splotu słonecznego, następnie klatka piersiowa, a na końcu masujemy szczyty pleców,
➡ do kąpieli – 20 minutowa kąpiel z dodatkiem 5 kropli olejki eterycznego pozwoli na złagodzenie stresu i lepsze zasypianie
➡ Aby zrelaksować się przed snem nalej kilka kropelek olejku do dyfuzora
➡ Inhalacja lawendowa – dodaj 5 kropli olejku lawendowego do miski z gorącą wodą. Przykryj głowę ręcznikiem i inhaluj się przez 10 minut. Inhalację taką możesz wykonać przed spaniem.
 
2️⃣ BERGAMOTKA
👉Wyjątkowy olejek z bergamotki ma właściwości uspokajające i upiększające. Kiedy poziom stresu lub napięcia jest wysoki ta naturalna substancja będzie stanowić wspaniały sposób na poprawę nastroju. Dzięki lekkiemu, cytrusowemu zapachowi, olejek Bergamot jest niezwykle użytecznym, uspakajającym olejkiem eterycznym, szczególnie jeśli chodzi o rozładowanie uczucia stresu.
➡ Aby uzyskać stan spokoju i harmonii stosuj ten olejek na stopy przed snem lub nalej kilka kropelek do dyfuzora.
➡ Emocjonalnie łagodzi uczucie rozpaczy i niskiej samooceny. Pomaga patrzeć na życie z większym optymizmem i działa na wszelkiego rodzaju lęki. Łagodzi niepokój , podnosi nastrój. Bergamotka ma silne właściwości oczyszczające które generują ruch w systemie energetycznym co z kolei przynosi nadzieję, dlatego jest dobra dla osób czujących się beznadziejnie. Budzi duszę, przynosi nadzieję, dodaje odwagi. Przy Bergamotce uczymy się kochać siebie bezwarunkowo.
 
3️⃣ SZAŁWIA MUSZKATOŁOWA (Clary Sage)
👉Profil chemiczny olejku Clary Sage sprawia, że jest to jeden z najbardziej relaksujących, łagodzących i równoważących olejków eterycznych. Już od średniowiecza szałwia była wykorzystywana do wielu celów ze względu na jej kojące właściwości.
➡ Dodaj kilka kropli oleju Clary Sage do wody w butelce ze spryskiwaczem i spryskuj poduszkę przed snem, aby wypocząć.
➡ Rozproszona dyfuzorem w pomieszczeniu szałwia na koniec długiego dnia pomoże Ci osiągnąć uczucie spokoju.
➡ Gdy potrzebujesz szybkiego i prostego sposobu na relaks, nałóż olejek miejscowo na punkty tętna (szyję i nadgarstki).
 
4️⃣ RUMIANEK RZYMSKI (Roman Chamomile)
👉Olejek z rumianku nie tylko uspokajająco działa na skórę, umysł i ciało, ale ma również słodki, kwiatowy aromat. Zastosowania tego produktu wykraczają daleko poza właściwości znanych wszystkim napojów rumiankowych.
👉W czasach starożytnych Rzymianie używali tego olejku aby dodać sobie odwagi przed rozpoczęciem wojny i uspokoić rozchwiane emocje. W jaki sposób możesz cieszyć się olejkiem z rumianku rzymskiego podczas codziennej rutyny?
➡ Dodaj jedną lub dwie krople do herbaty ziołowej, aby pomóc ukoić ciało i umysł.
➡ Zastosuj Roman Chamomile na skórę, smarując klatkę piersiową nad sercem.
➡ Olejek pomoże Ci również wyeliminować zły nastrój oraz uczucie złości i drażliwości.
 
5️⃣ Jagodlin wonny (Ylang Ylang)
👉Olejek pochodząc z żółtych kwiatów w kształcie gwiazd pochodzących z tropikalnego drzewa ma kilka imponujących właściwości. Jest zarówno rozweselający jak i uspokajający. Słodki i korzenny kwiatowy aromat olejku Ylang Ylang zmniejsza uczucie stresu i napięcia, jednocześnie promując pozytywne nastawienie.
👉Jest to wyjątkowy, niezbędny olejek o szerokim zastosowaniu. Jak można go użyć?
➡ Dodaj kilka kropel olejku Ylang Ylang do soli Epsom i umieść w ciepłej kąpieli, aby się zrelaksować.
➡ Możesz nałożyć go też na tył szyi i kark, aby uzyskać stan spokoju i ukojenia.
➡ Wcieraj płyn w nadgarstki, aby uzyskać naturalny zapach, który wydziela kojący i uspokajający aromat przez cały dzień.
 
6️⃣ PETITGRAIN
👉To wyjątkowy olejek pochodząc z liści i małych gałązek drzewa gorzkiej pomarańczy. Świeży, nieco ostry i kwiatowy zapach oleju Petitgrain jest nie tylko przyjemny i zachęcający, ale także zapewnia uspokajające i relaksujące korzyści, które mogą pomóc złagodzić uczucie stresu. Oprócz działania antystresowego, olejek Petitgrain może być również przydatny przed snem, gdy chcesz wypocząć.
☝Nie bez powodu olejek ten nazywany jest „lawendą dla mężczyzn” – zawiera linalol i octan linalilu, więc pod względem chemicznym jest do lawend bardzo podobny.
Jak stosować?
➡ Skrop poduszkę kilkoma kroplami przed snem
➡ Biorąc prysznic wieczorem, skrop kilkoma kroplami podłogę w kabinie prysznicowej – aromat pomoże Ci się odprężyć i zrelaksować
➡ Wsmaruj kroplę Pettitgrain rozcieńczoną olejem kokosowym (można z lawendą i bergamotka) w podeszwy stóp.
 
7️⃣ Wetyweria (Vetiver)
👉Olejek z wetywerii znany jest z działania uspakajającego. Bogaty, egzotyczny aromat Vetiver jest dość wyjątkowy. Niezależnie od tego, czy próbujesz stworzyć spokojną atmosferę w domu dla swojej rodziny, czy też chcesz odzyskać spokój po emocjonującym dniu.
👉Wetyweria może być bardzo pomocna. Oto kilka pomysłów na codzienne używanie tego olejku!
➡ Po trudnym dniu zaoferuj sobie masaż szyi i stóp z wykorzystaniem esencji Vetiver.
➡ Aby zmniejszyć poziom stresu, możesz rozprowadzić olejek w pomieszczeniu za pomocą dyfuzora.
➡ Możesz się nim również inhalować przykładając dłonie, na których jest kropla olejku do twarzy (ręce należy złożyć w daszek i przyłożyć do nosa).
🌿🍃🌿🍃🌿🍃🌿🍃🌿
To była lista olejków uspokajających rekomendowanych przez doTERRA. Ja dodałabym do niej kilka swoich propozycji :
 
8️⃣ BAZYLIA
👉Często stosowany w przypadku stresu czy poczucia niepokoju. Łagodzi emocjonalne rozdrażnienie. Koi system nerwowy, ale nie ma działania usypiającego – dlatego też dobrze rozpylić i powąchać go na przykład przed ważnym spotkaniem czy egzaminem – pomoże Ci trzymać swoje nerwy w ryzach. Jego kolejna zaleta – motywuje do pozytywnego myślenia.
➡ Kąpiel bazyliowa – dodaj do gorącej kąpieli 6 kropli olejku bazyliowego i łyżkę miodu. Taka kąpiel oczyszcza skórę i poprawia samopoczucie.
➡ Masaż bazyliowy – na łyżkę oleju bazowego dodaj 4 krople olejku bazyliowego. Masaż z wykorzystaniem tej mikstury zwalcza stres i niesamowicie odpręża.
 
9️⃣ NEROLI
👉Olejek eteryczny neroli uzyskuje się z kwiatów pomarańczy gorzkiej i jest niezaprzeczalnym sprzymierzeńcem dobrego nastroju. Jest to olejek bardzo rzadki i dlatego też drogi. Jego cudowny zapach i właściwości antystresowe czynią z niego perełkę kosmetyczną a do tego genialni wspomaga spokój ducha
➡ Relaksujący masaż – rozprowadź klika kropli olejku w bazowym oleju roślinnym (np. ze słodkich migdałów) następnie wcieraj w splot słoneczny, szczyt pleców aż do nadgarstków i palców wykonując delikatne i powolne ruchy. W celu złagodzenia napięcia i nerwowości dodaj jeszcze olejku eterycznego lawendowego.
➡ Aby poprawić sobie nastrój i samopoczucie – rozetrzyj kroplę olejku na karku, a kolejną na nadgarstku.
 
🔟 MANDARYNKA
👉Olejek mandarynkowy – cytrusowa bomba 💣 energetyczna. Jeśli potrzebujecie szybkiego doładowania akumulatora dobrego humoru, to należy sięgnąć po olejek mandarynkowy.
➡ Rozprowadź klika kropli olejku mandarynkowego w bazowym oleju roślinnym (np. ze słodkich migdałów) następnie wmasuj w splot słoneczny, szczyt pleców aż do nadgarstków i palców wykonując delikatne i powolne ruchy.
➡ Kąpiel – łyżkę naturalnego mydła w płynie połącz z 4 kroplami olejku mandarynkowego i grejpfrutowego, wlej wszystko do wanny i korzystaj z kąpieli przez 20min. Po odbyciu takiej kąpieli unikaj słońca!
➡ W dyfuzorze – w kompozycji z olejkiem z limonki, dzikiej pomarańczy, ylang- ylang lub geranium w celu stworzenia wakacyjnej atmosfery.

Stresu nie uda nam się uniknąć. Nie ma sensu się nawet oszukiwać w tym temacie 😃.

Ale jak najbardziej możemy sobie pomóc w walce z nim samym i jego skutkami.

Do czego Was gorąco zachęcam 😍. Życie wtedy jest po prostu lepsze 💚!

 

I jak zawsze zachęcam do kontaktu!

Kaśka

 

Kategorie
Uczucia i emocje

SERENITY – mieszanka na dobry sen

☝ Serenity to idealna mieszanka, która rozprasza się przed snem, zapewniając spokojny sen, uspokajając niespokojne dziecko lub zmniejszając uczucie zmartwienia i stresu.

☝ Mieszanka Serenity łączy w sobie olejki eteryczne, które pomagają uspokoić się i zrelaksować, kiedy pojawiają się niepokój, podenerwowanie. To idealna mieszanka, którą można stosować zarówno w dzień, jak i w nocy, ponieważ może pomóc w zmniejszeniu codziennego napięcia i stresu oraz promowaniu relaksującego, regenerującego snu.

☝ Ten bardzo szczególny olejek jest doskonały do zastosowania w sypialni ponieważ pomaga zasnąć i osiągnąć zdrowy spokojny sen. Doskonały dla nerwowych dzieci, którym trudno uspokoić się przed snem

Serenity łączy w sobie olejki eteryczne z drewna, kwiatów i ziół, które są znane ze swoich właściwości uspokajających napięcie.

  • Olejek eteryczny YlangYlang – jest destylowany z pachnących kwiatów tropikalnego drzewa pochodzącego z Filipin, zwanego drzewem perfum. Badania nad korzyściami zdrowotnymi ylang-ylang rozpoczęły się na początku XX wieku, kiedy francuscy chemicy zauważyli uspokajające właściwości olejku.
  • Rumianek rzymski – to olejek kojący i uspokajający emocjonalnie. Jest ceniony za zdolność uspokajania, relaksu i wyciszania ciała i umysłu.
  • Świeży, kwiatowy aromat lawendy był używany od starożytności do łagodzenia napięcia i niepokoju.
  • Bogaty, ziemisty zapach olejku wetiwerowego jest jednym z najbardziej uziemiających olejków eterycznych.
  • Olejek eteryczny z drzewa Ho (Ho Wood) działa uspokajająco dzięki wysokiemu stężeniu linalolu.
  • Olejek eteryczny z hawajskiego drzewa sandałowego jest drzewny, ziemisty i relaksują
  • Majeranek koi emocjonalnie.
  • Drewno cedrowe zawiera wysoką zawartość cedrolu, który został gruntownie przebadany pod kątem jego zdolności uspokajających.
  • Do tego absolut wanilii łagodzi zmartwienia i pobudza uczucie miłości i wię

Razem te olejki tworzą wysoce relaksującą mieszankę, która jest idealnym uzupełnieniem rutyny przed snem.

 

Poniżej kilka zastosowań Serenity w ciągu dnia oraz wieczorem:

➡ Kiedy zaczynasz odczuwać ciężar życia – zatrzymaj się i powąchaj Serenity. Możesz wąchać z buteleczki albo z dłoni. Serenity dzięki kojącemu i podnoszącemu na duchu zapachowi może zapewnić idealną ucieczkę od intensywnych, negatywnych emocji. Następnym razem, gdy znajdziesz się w stresującej sytuacji – dyfuzuj lub wdychaj Serenity wprost z buteleczki.

➡ W sytuacjach stresowych możesz również użyć aromaterapeutycznej biżuterii (z glinki albo kamieni lawowych, które wchłaniają olejki eteryczne), aby mieć SERENITY zawsze przy sobie rzez cały dzień.

➡ Mieszanka Serenity pomaga zmniejszyć uczucie napięcia i uspokoić emocje. Kiedy czujesz, że napięcie i poziom stresu rośnie – stosuj Serenity miejscowo. Rozcieńczyć olejek frakcjonowanym olejem kokosowym i wsmaruj w kark, szyję albo okolice serca.

➡ Jeśli gonitwa myśli nie pozwala Ci zasnąć lub masz trudności z uspokojeniem niespokojnego dziecka – nałóż Serenity na podeszwy stóp aby odprężyć się i wyciszyć przed zaśnięciem. Możesz w tym celu połączyć 2 krople mieszanki z odrobiną oleju bazowego (może być kokosowy) albo kremu do stóp.

➡ Serenity może być również dyfuzowana, aby ułatwić spokojny sen. Dodaj trzy do czterech kropli Serenity do wybranego dyfuzora. Ta mieszanka jest idealna do relaksu i wypełni pomieszczenie subtelnym, uspokajającym aromatem.

➡ Możesz również dodać kilka kropli doTERRA Serenity® do poduszek i pościeli, aby uzyskać aromatyczną rozkosz podczas zasypiania.

➡ Nałóż 2 krople Serenity na poduszkę grzejną lub osłonę szyi, aby przybliżyć rozgrzewający aromat. Lub wetrzyj go w skronie i kark.

➡ Dodaj dwie do trzech kropli Serenity do ciepłej kąpieli z solami Epsom, aby uzyskać spokojne, odnawiające doświadczenie. Lub, jeśli wolisz wziąć prysznic przed snem, dodaj kroplę lub dwie Serenity do balsamu lub mydła.

dōTERRA stworzyła również produkt, który wykorzystuje relaksującą moc olejków eterycznych w wygodnej, łatwej do spożycia formie – w żelowej, wegańskiej kapsułce. Kompleks dōTERRA Serenity Restful Complex łączy w sobie dobrze zbadane, relaksujące właściwości olejku eterycznego z lawendy i L-teaniny wraz z melisą, kwiatem męczennicy i rumiankiem łagodnie wspomagają relaks i sen.

DOBREJ NOCY!

I niech moc olejków będzie z Wami!

PA!

Kategorie
Uczucia i emocje

Sen – dlaczego musimy spać i co mają do tego olejki eteryczne?

Eksperci zalecają dorosłym spanie co najmniej 7-8 godzin każdej nocy. Z drugie strony podobno ok. 30 procent ludzi nie śpi w ciągu nocy zalecanej ilości snu, a ponad 20% dorosłych doświadcza sporadycznej bezsenności lub trudności ze snem.

❓A jak to wygląda u Ciebie?

❓ Śpisz tyle, ile trzeba?

❓ Nie masz trudności z zasypianiem?

❓ Nie wybudzasz się w nocy i budzisz się rano wypoczęta?

🤔 Jeżeli twoja rzeczywistość nie wygląda tak idealnie, to przeczytaj jak mogą Ci pomóc olejki eteryczne. No bo oczywiście: MAMY NA TO OLEJEK (a nawet kilka)

Na początek kilka ważnych informacji:

Sen nie jest czasem, w którym całe ciało odpoczywa, ale raczej czasem dynamicznych i ważnych zmian. Pozbawienie snu wiąże się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia i stanowi ogromne obciążenie dla praktycznie każdego układu narządów w organizmie.

❓ Co się dzieje w naszym organizmie podczas snu? To tylko niektóre z ważnych procesów z długiej listy:

👉🏼Odnowa i uzdrowienie komórek;

👉🏼Naprawa tkanek;

👉🏼Uzupełnianie komórek odpornościowych i tworzenie przeciwciał;

👉🏼Zaangażowanie informacji w pamięć długotrwałą (konsolidacja pamięci);

👉🏼Powstają nowe szlaki mózgowe, a metabolity mózgowe są usuwane;

👉🏼Regulacja metabolizmu i apetytu;

👉🏼Uwalnianie hormonu wzrostu w celu zwiększenia masy mięśniowej;

👉🏼Regulacja procesó1) odpowiadających na nasz nastrój i emocje;

👉🏼Przywrócenie funkcji układu nerwowego, odpornościowego i mięśniowo-szkieletowego.

Brak odpowiedniej ilości snu wpływa na naszą zdolność do utraty wagi (lub utrzymania zdrowej wagi), wpływa na to, jak się czujemy, uczymy i zachowujemy; negatywnie wpływa na nasz układ sercowo-naczyniowy, ogólne samopoczucie, poziom odporności organizmu i osłabia naszą zdolność do samouzdrawiania i regeneracji na poziomie komórkowym.

❓ A wiecie czym to wszystko jest powodowane?

Odpowiedzią na to pytanie jest jedno słowo: MELATONINA!!

Niesamowita sprawa! Przeczytajcie –  to tylko 1 strona 😉

❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗

Melatonina to hormon, który produkuje szyszynka – wraz ze zmierzchem nakłania do snu, dlatego nazywana jest „hormonem nocy” lub „hormonem snu”. Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez szyszynkę prawie wyłącznie w ciemności. Dowiedziono także, że jest ona jednym z elementów tworzących dobowy zegar biologiczny człowieka, czyli odpowiada za regulację między innymi rytmu snu i czuwania.

W ciemności szyszynka wytwarza większe ilości melatoniny, a więc jej stężenie we krwi wzrasta.

❗❗❗ UWAGA❗❗❗ Fotoreceptory siatkówki oka nie odbierają jedynie naturalnych bodźców świetlnych, ale również te pochodzące ze sztucznych źródeł, jak żarówki, monitory komputerów czy telefony komórkowe. Dlatego tak często w dzisiejszych czasach dochodzi do rozsynchronizowania wewnętrznego zegara biologicznego i zegara astronomicznego, co skutkować może zaburzeniami snu i trudnościami w zasypianiu.

☝ Szczególnie dotkliwie doświadczać tego zjawiska mogą osoby często podróżujące samolotami i zmieniające strefy czasowe, a także osoby niewidome oraz pracujące w zmianowym czasie pracy – w tym również w nocy.

🤔 No i wszystko fajnie, tyle że badania naukowe wykazały, że melatonina nie wpływa jedynie na nasz zegar biologiczny ale pełni wiele innych BARDZO istotnych funkcji biologicznych:

1️⃣ Dowiedziono, że melatonina ułatwia zasypianie, zmniejsza ilość przebudzeń w ciągu nocy i poprawia jakość snu.

2️⃣ Melatonina okazuje się być bardzo silnym przeciwutleniaczem, swoim potencjałem antyoksydacyjnym przewyższając nawet witaminę C lub E. Neutralizując szkodliwe działanie wolnych rodników, redukuje stres oksydacyjny, co bezpośrednio przekłada się na obniżenie ryzyka rozwoju chorób cywilizacyjnych i spowolnienie procesów starzenia się organizmu.

3️⃣ Wykazano znacząc wpływ melatoniny na minimalizowanie ryzyka zachorowania na nowotwory, zwłaszcza piersi oraz prostaty (nowotwory hormonozależne). Poza wspomnianym działaniem antyoksydacyjnym i ograniczeniem uszkodzeń DNA generowanych wolnymi rodnikami, melatonina wykazuje działanie antyestrogenowe. Oddziałując na receptory estrogenowe zlokalizowane w gruczole piersiowym, ogranicza ryzyko zachorowania na raka sutka. Poza tym melatonina reguluje cykl komórkowy i ogranicza niekontrolowane podziały komórek, co leży u podstaw powstawania nowotworów. Ponadto melatonina redukuje pobieranie przez komórki kwasu linolowego i powstanie jego metabolitu, który jest mitogenem, czyli indukuje powstanie nowotworu.

4️⃣ Melatonina wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu immunologicznego. Zwiększa aktywność komórek odpornościowych i pobudza syntezę interleukin.

5️⃣ Ostatnio wykazano związek między pracą zmianową czy innym zaburzeniem rytmu dobowego, a zwiększoną częstością zachorowania na cukrzycę typu 2. Fizjologicznie w nocy następuje spadek sekrecji insuliny, zaś podczas pracy nocnej melatonina przyczynia się do zwiększenia sekrecji insuliny oraz rozwoju insulinooporności, a następnie cukrzycy.

6️⃣ Poziom melatoniny może mieć także wpływ na niektóre choroby psychiczne. Obniżony poziom hormonu jest bowiem obserwowany m.in. u pacjentów z depresją, schizofrenią czy u alkoholików.

☝ Niedobór melatoniny – objawy:

Do głównych objawów, na które uskarżają się pacjenci z zaburzeniami rytmu snu i czuwania są:

➡zaburzenia zasypiania,

➡ chroniczne zmęczenie i senność w ciągu dnia,

➡ rozkojarzenie, zaburzenia koncentracji,

➡ból głowy,

➡drażliwość,

➡poirytowanie i nerwowość a także

➡złe samopoczucie.

➡ W dłuższej perspektywie niedobór melatoniny może manifestować się zwiększoną zapadalnością na cukrzycę, raka piersi czy prostaty oraz zaburzeniami metabolizmu. Możliwe jest także zaburzenie cyklu miesięcznego u kobiet oraz halucynacje czy napady padaczkowe.

 (Na podstawie: www.zdrowie.wprost.pl;  www.stronazdrowia.pl ; www.miod-malina.pl )

❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗

❓ Przekonałam was, że sen jest ważną o ile nie najważniejszą kwestią naszego ogólnie pojętego życiowego dobrostanu???

❓ A co zrobić aby unormować poziom melatoniny? Tutaj specjaliści są zgodni i jednym chórem podają , że należy zadbać o prowadzenie regularnego trybu życia oraz wypracowanie odpowiedniego rytuału zasypiania. Co jest istotne?

  1. Odpowiednia dieta bogata w błonnik i witaminy, cynk i magnez ale za to bez nadmiaru cukru. No i oczywiście należy unikać przejadania się wieczorem.
  2. Odpowiednia porcja ruchu w ciągu dnia – wiem, że to brzmi jak truizm ale są dowody naukowe na to, że osoby aktywne fizycznie śpią lepiej. Oczywiście unikamy mocnego wysiłku zaraz przed snem, bo to nas rozgrzewa, podnosi ciśnienie krwi, wyzwala endorfiny – a to wszystko razem zasypaniu nie sprzyja.
  3. Wypracowanie rutyny – chodzi o ustalenie harmonogramu, czyli chodzenie spać o jednakowej porze, wyciszenie i uspokojenie umysłu i emocji – może w formie medytacji albo ćwiczeń oddechowych? Rzecz oczywista – odstawienie urządzeń elektronicznych (tablet/laptop/smartfon), które stymulują nasz mózg zamiast wyciszać oraz powodują, że szyszynka nie produkuje melatoniny pobudzona sztucznym światłem monitorów.
  4. Unikanie wszelkich pobudzaczy i używek przed snem – i to nie tylko chodzi o kofeinę, która nas pobudza ale również o alkohol i papierosy. Nikotyna utrudnia zasypianie, natomiast alkohol powoduje, że jakość naszego snu jest o wiele gorsza.
  5. Nic na siłę – nie próbuje zmusić się do spania bo to raczej nie działa. Przeciwnie – stresuje i powoduje, że z nerwów sen odpływa od nas coraz dalej. Jak sobie pomóc? Możesz poczytać, posłuchać spokojnej muzyki, pomedytować, wykonać kilka ćwiczeń oddechowych albo rozciągających, postarać się uspokoić myśli.
  6. Uwij sobie wygodne gniazdko – wygodna poduszka i materac, odpowiednia temperatura, brak światła i włączonych urządzeń elektronicznych – to wszystko sprzyja wyciszeniu.
  7. Stwórz relaksującą atmosferę przed snem – i tu moi kochani dochodzimy do sedna, ponieważ mamy substancje zdrowe i bezpieczne, które w naturalny sposób pomogą nam w głębokim wyciszeniu i odprężeniu : OLEJKI ETERYCZNE!

Stosowanie olejków eterycznych jest bardzo prostym a zarazem bardzo skutecznym sposobem na stworzenie odpowiedniej do snu atmosfery. Naprawdę warto je włączyć do swojej codziennej, wieczornej rutyny. A efekty odczujecie już po kilku dniach.

W tym celu olejki możemy stosować na różne sposoby:

💚 Dyfuzować lub skropić kilkoma kroplami pościel przed pójściem spać

💛 Dodać do oleju nośnikowego i nanieść na szyję lub skronie albo wykonać uspokajający masaż stóp albo karku

💙 Dodać kilka kropli do wody (najlepiej z solą Epsom) i zafundować sobie w ramach wieczornego relaksu aromatyczną kąpiel.

💚💛💙 Taka wieczorna rutyna działa cuda‼ 

❓Jakie olejki stosować? Mamy spory wybór ale zauważcie, że są to głownie olejki kwiatowe oraz drzewne, które poprzez działanie na układ limbiczny w naszych mózgach wpływają na nas kojąco, odprężająco, uspakajająco i wyciszająco. Oto one:

  • Lawenda (Lavender),
  • Drzewo cedrowe (Cedarwood),
  • Drzewo sandałowe (Sandalwood)
  • Jagodlin wonny – uwielbiam tą nazwę 😉 czyli Ylang Ylang,
  • Majeranek (Marjoram),
  • Rumianek rzymski (Roman Chamomile),
  • Dzika pomarańcza (Wild Orange),
  • Bergamotka (Bergamot)
  • Wetiweria (Vetiver)

Mamy też 3 doskonałe mieszanki:

  1. Adaptiv (o tym fantastycznym olejku pisałam niedawno. Zachęcam do lektury TUTAJ
  2. Serenity – dōTERRA Serenity Restful Blend – nowy wpis – POLECAM
  3. Balance – dōTERRA Balance Grounding Blend – o nim tez pisałam, więc jeżeli chcecie sprawdzić co takiego ma w sobie I jak działa – zapraszam TUTAJ

No to nie pozostaje mi nic innego jak życzyć Wam dobrej nocy i słodkich snów!

No i oczywiście: niech moc olejków będzie z Wami!

PA!

Kategorie
Uczucia i emocje

ADAPTIV – olejek na dzisiejsze, niepewne czasy …

☝ Mieszanka ADAPTIV – to stosunkowo nowa mieszanka zaproponowana przez doTERRA dla osób sfrustrowanych, zestresowanych i przytłoczonych codziennością. Żyjemy w szalonych czasach, pędzimy razem z tym światem na oślep i nieustannie znajdujemy się w sytuacji, kiedy musimy dostosować się do swojego otoczenia, aby ponownie znaleźć równowagę i komfort. Codzienne zwroty akcji, zmiany sytuacji oraz zmiany warunków, w których funkcjonujemy oraz związane z nimi niepewność i strach – sprawiają, że czujemy się nerwowi, niespokojni i spięci.

Znacie to❓

Jasne, że tak❗

👉 To teraz poczytajcie, w jaki sposób aromaterapia przychodzi nam z pomocą w takich sytuacjach.

Jest wiele mieszanek uspokajających, przynoszących spokój ducha, działających kojąco i wyciszająco. Jednak mieszanka, którą dzisiaj Wam chciałam przedstawić działa inaczej.

Specjaliści z firmy doTERRA długo pracowali nad formułą ADAPTIV, żeby otrzymać coś co jednocześnie zadziała głęboko i relaksująco na układ nerwowy, a jednocześnie pozwoli nam pozostać w działaniu.

CO TO ZA OLEJEK❓

Nazwa pochodzi od słowa „adapt”, ponieważ właśnie to jest to, co ta mieszanka ma na celu – pomóc Ci przystosować się do otoczenia i do codziennych wyzwań życia. W naszym zwariowanym świecie nie jest to wcale takie proste. ADAPTIVE pomaga wzmocnić mechanizmy adaptacyjne odpowiadające za naszą zdolność przystosowywania się do trudnych sytuacji lub aklimatyzacji w nowym otoczeniu. Został specjalnie opracowany aby pomóc uspokoić się, podnieść na duchu i zrelaksować w trudnych sytuacjach.

ADAPTIV pomaga nam zamienić niespokojne i przytłaczające warunki życia w środowisko spokoju, harmonii i kontroli.

JAK PACHNIE❓

Zapachowo – mieszanka jest genialna i nie jest to tylko moja opinia. Dla wielu osób, które mają okazję ją poznać np. na warsztatach z aromaterapii, staje się mieszanką numer 1. Jak zawsze ciężko taki zapach opisać: słodki, kwiatowy, trochę owocowy – z jednoczesną gorzką i pikantną nutą. Radość dla zmysłów!

CO MA W SOBIE❓

Zawiera olejki eteryczne z kwiatów (lawenda, magnolia, neroli) oraz olejek z dzikiej pomarańczy, mięty zielonej, rozmarynu oraz Copaiby.

💙 LAWENDA – zdecydowana Królowa Olejków! Numer 1 jeżeli chodzi o działanie kojące, uspokajające i relaksujące. Wchodzi w skład wielu mieszanek, które mają na celu wyciszyć zmysły i ukoić nerwy.

💙 MAGNOLIA- jej aromat jest odurzająco słodki i miękki. Ma ten sam podstawowy składnik chemiczny co lawenda – linalol, który jest niezwykle kojący. Jak prawie wszystkie olejki kwiatowe działa relaksująco, dale poczucie harmonii i wewnętrznego spokoju.

💙 NEROLI – olejek z kwiatu gorzkiej pomarańczy uspokaja nerwy i pomaga przy wyczerpaniu emocjonalnym.

Więcej o nim przeczytacie TUTAJ – zachęcam gorąco bo ma niesamowitą historię oraz właściwości

💙 WILD ORANGE – olejek z tego samego drzewa, co NEROLI ale nie destylowany z kwiatów, tylko wytłaczany na zimno ze skórki owocu. Podobnie jak inne cytrusy – słynie z podnoszącego na duchu, pozytywnego i energetyzującego aromatu.

💙 ZIELONA MIĘTA – (Spearmint) to słodsza i delikatniejsza wersja orzeźwiającej mięty, wpływająca również na nasz poziom energii oraz wspomagająca koncentrację.

💙 ROZMARYN – poprawia funkcje mózgu, głównie zapamiętywanie i koncentrację

💙 COPAIBA – genialny olejek (więcej o nim wkrótce!!) może pomóc uspokoić i złagodzić niepokój.

KIEDY STOSOWAĆ ADAPTIV❓

👉 Niezależnie od tego, czy czujesz się zmęczona, niespokojna, niezdecydowana czy rozdrażniona, ADAPTIV pomaga ciału i umysłowi zachować równowagę.

👉 Adaptiv wycisza, kiedy pojawia się stres i niepokój, ale jednoczenie pozostawia Cię gotową do działania – w pełni równowagi, stabilnie.

👉 Idealne podłoże do efektywnej nauki i pracy, tak aby żadne emocje nie rozpraszały naszej koncentracji.

👉 Kiedy przeraża Cię perspektywa dużej prezentacji czy innego wystąpienia publicznego albo rozmowy, przed którą się denerwujesz – wypróbuj ADAPTIV.

JAK STOSOWAĆ ADAPTIV❓

  • Dodaj do dyfuzora 3-5 kropli aby wzmacniać spokój i koncentrację.
  • Wieczorem wmasuj ADAPTIV w stopy lub ramiona (wymieszaj trzy krople z frakcjonowanym olejem kokosowym, aby wzmocnić relaksujący efekt masażu).
  • Dodaj kilka kropli ADAPTIV do wieczornej kąpieli z solami Epsom (dodaj 3-4 krople do wanny lub wymieszaj w płynie do kąpieli). Wersja pod prysznic – dodaj 3 krople do żelu.
  • nałóż jedną kroplę na dłonie, rozetrzyj, przyłóż dłonie do twarzy i wdychaj głęboko w razie potrzeby w ciągu dnia aby się uspokoić i skoncentrować.
  • wdychaj prosto z butelki
  • Użyj ADAPTIV TOUCH (rollon 10 ml rozcieńczony frakcjonowanym olejem kokosowym) jako uspokajających i relaksujących perfum.
  • Możesz samodzielnie przygotować sobie rollon – wystarczy rozmieszać 10-15 kropli olejku ADAPTIV z olejem nośnikowym i wsmarować w podeszwy stóp, klatkę piersiową (okolice serca), kark lub nadgarstki.

 

Przetestujcie, bo naprawdę działa!

Powodzenia. I niech moc olejków będzie z Wami!!

PA!

Kategorie
Uczucia i emocje

Aromaterapia emocjonalna – naturalny sposób na dobre samopoczucie

💧 Aromaterapia emocjonalna – to fascynująca dziedzina wiedzy (i ziołolecznictwa), która tłumaczy nam jak za pomocą maleńkich cząsteczek zapachowych możemy wpływać na swoje samopoczucie i emocje.

Dzięki badaniom naukowym z zakresy neurobiologii, wiemy, że każdy rodzaj emocji ma swoje odwzorowanie w określonym profilu neuroprzekaźników i hormonów w naszym mózgu. Na przykład:

☝ SZCZĘŚCIE to wysoki poziom serotoniny i oksytocyny

☝ ZŁOŚĆ to wyrzut noradrenaliny

☝ PODEKSYTOWANIE to dużo adrenaliny i fenyletylaminy

☝ DEPRESJA objawia się niskim poziomem dopaminy serotoniny i estradiolu, za to wysokim melatoniny

☝ STRACH to niewiele serotoniny i dopaminy za to dużo adrenaliny

☝ Itd.

Wiadomo również, że jednymi z substancji, które są w stanie dotrzeć do naszego centralnego układu nerwowego i pomóc organizmowi wytworzyć taki profil neuroprzekaźników, by osiągnąć pożądany stan: szczęścia, ekscytacji, czy zadowolenia – są olejki eteryczne!

💧 Aromaterapia jest jedną ze skuteczniejszych metod radzenia sobie z emocjami. Dlaczego tak się dzieje? Otóż olejki eteryczne to substancje o maleńkich cząsteczkach, które unoszą się w powietrzu i docierają do naszego węchomózgowia już w 2 sekundy po zastosowaniu olejku. Do mózgu docierają po około 2 minutach i tam zaczynają działać. Co najważniejsze są to substancje:

☝ naturalne,

☝ bezpieczne,

☝ nie powodujące skutków ubocznych,

☝ nie powodujące uzależnienia,

☝ działające błyskawicznie i do tego

☝ bardzo łatwe w stosowaniu.

W celu zadania o emocje najlepiej olejki wdychać. Możemy to robić na kilka sposobów:

🍀 wdychać olejek prosto z buteleczki;

🍀 rozetrzeć kroplę w dłoniach i wdychać aromat z dłoni;

🍀 rozpylać w dyfuzorze;

🍀 spryskać pościel przed snem;

🍀 dodać do kąpieli (ważne, żeby nie dodawać olejków bezpośrednio do wody, najlepiej rozcieńczyć je z odrobiną jogurtu, miodu lub dodać do soli epsom);

🍀 nałożyć bezpośrednio na skórę np. za uszami lub na nadgarstki (UWAGA na olejki gorące!!)

🍀 dodać do tworzonych własnoręcznie naturalnych kosmetyków i perfum.

🍀 dodatkowo olejki doTERA, ponieważ są olejkami o jakości spożywczej nadają się do stosowania wewnętrznego – możemy je dodawać do napojów oraz ulubionych dań i wówczas dodatkowo będą miały również wpływ na nasze zdrowie i pomogą w procesie trawienia.

Każda grupa olejków eterycznych ma określone profile składowe, o których wiadomo, że wywołują konkretne reakcje emocjonalne. Pod tym względem możemy podzielić olejki eteryczne za 6 podstawowych grup zapachowych:

🍋 Olejki cytrusowe składają się na ogół z limonenu i monoterpenów o silnych właściwościach podnoszących na duchu, dodających energii, pobudzających i orzeźwiających.

🌿 Fenole, podstawowe składniki chemiczne wielu olejków eterycznych z przypraw korzennych, są znane ze swoich właściwości rozgrzewających.

🌲 Olejki eteryczne z drzew, ziół i traw są bogate w seskwiterpeny oraz estry, które działają kojąco i odnawiająco.

🌳 Dodatkowo olejki drzewne znane są ze swoich właściwości uziemiających, stabilizujących, uspokajających, wspomagających koncentrację i wyciszających gonitwę myśli.

🌼 Kwiatowe olejki eteryczne składają się przede wszystkim z monoterpenów i alkoholi monoterpenowych, które wykazują właściwości tonizujące i uspokajające, stabilizujące emocje i dające poczucie harmonii i komfortu.

🍃 Miętowe olejki eteryczne mają za to wysokie stężenie ketonów, które energetyzują, orzeźwiają i utrzymują koncentrację.

Możemy korzystać z pojedynczych olejków lub mieszać je wedle uznania, ale można również skorzystać z gotowych mieszanek, które zostały skomponowane przez specjalistów. Nie dość, że rewelacyjnie wspierają w różnych sytuacjach życiowych, to jeszcze przepięknie pachną.

Poniżej przedstawiam składy mieszanek wraz z podpowiedziami, kiedy po nie sięgać:

MOTIVATE (ENCOURAGING BLEND)  – Jest to mieszanka olejku miętowego (mięta pieprzowa), cytrusów (klementynka i owoc yuzu) oraz ziół (rozmaryn, kolendra, melisa) stworzona z myślą o osobach, które potrzebują motywacji i wsparcia. Kiedy mamy wątpliwości i czujemy frustrację – MOTIVATE pomoże rozproszyć negatywne myśli i znaleźć w sobie motywację, by się nie poddawać. Ta mieszanka wspiera uczucia pewności siebie, odwagi i wiary.

Kiedy po nią sięgamy?

  • Gdy potrzebujemy odzyskać pewność siebie i przeciwdziałać zwątpieniu.
  • Gdy potrzebujemy więcej pewności i wiary w siebie.
  • W sytuacji, gdy utkniemy i potrzebujemy wsparcia, by znów zacząć działać – da nam siłę, by zmierzyć się z wyzwaniami i przeciwnościami losu.
  • W okresach przemęczenia i zniechęcenia, gdy nie mamy energii czy motywacji by wypełniać ważne zadania w naszym życiu.
  • Kiedy tracimy nadzieję, że damy radę stawić czoła kolejnym dniom i czujemy, że życie nas przerasta.

Więcej o tej mieszance przeczytacie TUTAJ

CHEER (UPLIFTING BLEND) – mieszanka cytrusów (dzika pomarańcza) i olejków korzennych (goździk, cynamon, imbir, anyż gwiazdkowaty, gałka muszkatołowa) została stworzona dla osób, które potrzebują zastrzyku radości i optymizmu. Wspaniale wspiera, podnosi na duchu. Pobudza do działania i rozgrzewa. Daje prawdziwego kopa energetycznego, przywołuje radosny, optymistyczny nastrój. Zmniejsza napięcie.

Kiedy po nią sięgamy?

  • Gdy czujemy się bezradni i brak nam nadziei.
  • Gdy czujemy się smutni, przygnębieni i samotni.
  • Gdy czujemy się przybici i obciążeni różnymi trudnymi sytuacjami w życiu.
  • Gdy brak nam wiary, że będzie dobrze.

PASSION (INSPIRING BLEND) – to mieszanka, która ma w swoim składzie przyprawy (goździk, cynamon, kardamon, imbir), kwiaty (jaśmin), drzewa (drzewo sandałowe) oraz liść damiany znany ze swoich właściwości odnawiających.

Mieszanka PASSION ostała stworzona, by wspierać, gdy brakuje nam wewnętrznej pasji. Pomaga rozpalić entuzjazm, rozbudza odwagę, by realizować marzenia. Wspiera kreatywność.

Kiedy po nią sięgamy?

  • Gdy brak nam pasji, zapału i gotowości do działania.
  • Gdy jesteśmy znudzenie i mamy poczucie monotonii i stagnacji w naszym życiu.
  • Kiedy brak nam energii i wigoru, entuzjazmu i kreatywności.
  • Gdy wiecznie odmawiamy sobie przyjemności i ciągle narzucamy sobie reżim – zbyt dużo pracujemy i nie dajemy sobie prawa do radości, co skutkuje frustracją i zniechęceniem.
  • W sytuacji, gdy nasze życie staje się jedynie ciągiem różnych obowiązków ta mieszanka może pomóc odnaleźć w sobie spontaniczność i radość.

FORGIVE (RENEWING BLEND) to mieszanka wybaczenia. Zawiera olejki eteryczne drzew (świerk, jałowiec, mirra, żywotnik olbrzymi, cyprysik nootkajski) oraz tymianek, cytronellę i bergamotkę.

Jet to mieszanka na trudne emocje, takie jak: złość, poczucie winy czy poczucie zdrady.

Te emocje mogą utrudniać odnalezienie wewnętrznego spokoju i przebaczenia (sobie i innym). Powodują też, że nie jest nam łatwo cieszyć się życiem, kiedy trzymamy się traum z przeszłości. FORGIVE pomaga uporać się z przeszłością oraz  przynosi ulgę, spokój i radość towarzyszące przebaczaniu.

Kiedy po nią sięgamy?

  • Kiedy nie możemy uwolnić się od przeszłości, czujemy się winni lub wstydzimy się naszych wyborów lub działań.
  • Kiedy nie potrafimy wybaczyć innym lub sobie i pogodzić się z przeszłością.
  • Jeśli zaczynamy być cyniczni lub zgorzkniali i nie oczekujemy niczego dobrego od innych ludzi i świata.
  • Kiedy najczęściej dostrzegamy u innych to, co złe i możemy czuć pokusę, by to innych winić za nasze trudne sytuacje czy niepowodzenia.
  • Kiedy czujemy gniew i mamy poczucie zranienia.

CONSOLE (COMFORTING BLEND) – mieszanka została stworzona z myślą o osobach, które potrzebują wsparcia emocjonalnego w sytuacjach straty, żałoby, ogromnych tragedii i traumy.

Ma w swoim składzie olejki drzewne (kadzidłowiec, drzewo sandałowe, amyris) oraz kwiatowe (róża ylang-ylang, labdanum, osmantus) a także olejek paczuli.

CONSOLE pomaga zmierzyć się z żałobą, czy stratą i przetrwać trudny okres. Pomaga zdobyć się na cierpliwość wobec siebie i innych. Pomaga przezwyciężyć uczucie smutku i żalu, przynosi pocieszenie i ukojenie. Wzbudza uczucie nadziei i wspiera pozytywne myślenie.

Kiedy po niego sięgamy?

  • Gdy nie możemy sobie poradzić z ogromnym bólem emocjonalnym lub lękiem czy niepokojem.
  • Gdy czujemy dezorientację, smutek i żal z powodu utraty kogoś lub czegoś. 
  • Gdy emocjonalne rany z przeszłości dają o sobie znać.
  • Kiedy nie możemy znaleźć ukojenia i poczuć w sercu spokoju.
  • Kiedy potrzebujemy ukojenia i pocieszenia. Pomaga uciec od smutku i żalu.

PEACE (REASSURING BLEND) – mieszanka została stworzona z myślą o osobach, którym brak wewnętrznego spokoju. Ma w składzie wiele olejków kwiatowych (lawenda, ylang-ylang, szałwia muszkatołowa, labdanum) oraz olejek z kadzidłowca, wetiweria, majeranek oraz olejek z mięty zielonej (spearmint).

Dodaje spokoju, koi nerwy, uspokaja umysł, zapewnia wsparcie, dodaje otuchy. Pomaga zapanować nad emocjami i odzyskać panowanie nad sobą. Przywraca pozytywne myślenie oraz poczucie bezpieczeństwa.

Kiedy po niego sięgamy?

  • Kiedy brak wewnętrznego spokoju przejawia się chęcią do nadmiernego kontrolowania wszystkiego dookoła – ludzi lub relacji. Taka chęć kontroli pojawia się zwłaszcza, gdy czujemy lęk. Daje to pozorne uczucie porządku i bezpieczeństwa.
  • Kiedy zamartwiamy się i mamy negatywne nastawienie do świata.
  • Kiedy obsesyjnie planujemy i myślimy o przyszłości tworząc czarne scenariusze.
  • Kiedy nie możemy poradzić sobie z natłokiem myśli i nie znajdujemy radości w „tu i teraz” – PEACE wspiera nas w dążeniu do połączenia z naszym wnętrzem.
  • Kiedy czujemy niepokój lub lęk przed egzaminem lub wystąpieniem publicznym.
  • Kiedy nie radzimy sobie ze stresem i presją.

Wszystkie olejki z zestawu do aromaterapii emocjonalnej możemy stosować aromaterapeutycznie (wdychanie) oraz zewnętrznie na skórę.

UWAGA! Olejków nie stosujemy wewnętrznie, tzn. nie zjadamy ich.

WDYCHANIE:

💧 1-2 krople dodać do dyfuzora.

💧 1-2 krople rozetrzeć w dłoniach i wdychać spokojnie przez minutę.

💧 rozpylać w samochodzie.

💧 1-2 krople skropić ubranie

MIEJSCOWO:

💧 1-2 krople rozcieńczyć olejem nośnikowym i wmasować w stopy.

💧 1 kroplę wetrzeć w nadgarstki, szyję lub miejsca za uszami.

💧 1-2 krople rozcieńczoną w oleju nośnikowym wmasować w okolice serca.

💧 2-3 krople wymieszać z miodem lub solą epsom i dodać do aromatycznej kąpieli.

💧 1-2 krople dodać do żelu pod prysznic lub balsamu do ciała.

 

👍👍 Wszystkie z tych mieszanek dostępne są również w buteleczkach z roll’onem (Touch 10 ml), rozcieńczone frakcjonowanym olejem kokosowym do bezpośredniego zastosowania na skórę. W takim wydaniu mogą z powodzeniem zastąpić nam perfumy ❗❗❗

TO DZIAŁA!

Jeżeli zainteresował Cię temat – zapraszam do kontaktu 😍

 

Kategorie
Uczucia i emocje

MOTIVATE – mieszaka dodająca odwagi i motywacji

Motivate Encouraging Blend (mieszanka motywująca) – to cudowne połączenie kilku olejków eterycznych z mięty pieprzowej, skórki klementynki i skórki yuzu, nasion kolendry, bazylii, kwiatów i liści melisy, liści rozmarynu oraz wanilii.

☝ Pierwszy raz wykorzystano tutaj olejek doTERRA Yuzu – bogaty w limonen olejek eteryczny, pozyskiwany ze skórki japońskiego owocu przypominającego mandarynkę, znanego z właściwości pobudzających i tonizujących.

 MOTIVATE to idealna aromatyczna mieszanka, która pomaga odzyskać poczucie pewności siebie, odwagę i wiarę we własne możliwości. Stworzona została dla osób, które potrzebują motywacji i wsparcia. Ma świeży, czysty zapach, który pobudza do działania, zachęca, stymuluje kreatywność.

JAK DZIAŁA mieszanka MOTIVATE❓

  • wspiera uczucie pewności siebie,
  • wspiera uczucie odwagi i wiary,
  • pomaga znaleźć motywację,
  • pomaga rozwiać negatywne myśli,
  • zachęca i pobudza do działania,
  • stymuluje kreatywność,
  • wzmacnia wiarę w siebie i we własne możliwości,
  • dodaje energii, pomaga uporać się z wątpliwościami,
  • pomaga zwalczać negatywne emocje – pesymizm, cynizm, zwątpienie

KIEDY UŻYWAĆ MOTIVATE❓

🧡Jest idealna w momentach kiedy potrzebujemy motywacji, jesteśmy sfrustrowani, rozczarowani i nic nam się nie chce.

💛 W okresach przemęczenia i zniechęcenia, kiedy brak nam energii i motywacji do działania

❤ W sytuacji kiedy utkniemy i potrzebujemy wsparcia, by znów zacząć działać. MOTIVATE obudzi w nas duszę wojownika i daje siłę, by zmierzyć się z wyzwaniami i przeciwnościami losu.

💛Szczególnie przydatna w okresach przemęczenia, czy zniechęcenia, kiedy nie mamy dość energii by wypełniać ważne zadania w naszym życiu.

🧡Gdy zbyt długo zajmujemy się innymi, czy wpieramy innych emocjonalnie zapominając o własnych potrzebach, co prostą drogą prowadzi nas do wypalenia, zniechęcenia i frustracji.

❤Kiedy tracimy nadzieję, ze damy radę stawić czoło kolejnym wyzwaniom, kiedy przerastają nas zadania, którym musimy podołać.

🧡 Kiedy dopada nas pesymizm, zwątpienie i poczucie porażki.

💛 Kiedy mamy poczucie stagnacji i braku celu,

❤Dla przezwyciężenia stagnacji, aby „chciało nam się chcieć” (olejek idealny dla nastolatków pozbawionych entuzjazmu, radości i motywacji 😊)

JAK STOSOWAĆ❓

✔ Nałóż rano na spody stóp, aby z rozmachem zacząć dzień.

✔ Nałóż na punkty pulsacyjne (nadgarstki, szyję, miejsca za uszami) przed czynnościami wymagającymi pewności siebie i wiary we własne możliwości (np. przed wystąpieniem publicznym, przed konkursem czy zawodami)

✔ Dyfuzja: Użyj trzy, cztery krople w wybranym dyfuzorze.

✔ Rozpylaj w samochodzie, dla lepszego samopoczucia i redukcji stresu,

✔wąchaj prosto z butelki i wetrzyj jedną kroplę w dłonie i wdychaj zapach spokojnie przez 1-2 minuty.

✔ Stosowanie na skórę: W masażu – zmieszaj 5 kropel w 5 ml oleju nośnikowego i zastosuj do relaksującego i uwalniającego negatywne emocje masażu stóp, barków lub całego ciała.

✔ Do kąpieli – dodaj 5 kropli do miodu, śmietany lub soli Epsom a następnie wlej do wanny i ciesz się kojącą kąpielą.

✔ W perfumach – olejek MOTIVATE z powodzeniem może stosowany solo zastąpić perfumy. Możemy go również mieszać z innymi olejkami tworząc wspierające mieszanki zapachowe.

 

Kategorie
Uczucia i emocje

BALANCE – wszystko czego nam w życiu potrzeba

W życiu chodzi o balans. Niby proste …. Tymczasem równoważenie życia i pracy wydaje się być nadal gorącym tematem w dzisiejszych czasach. Istnieje kilka sposobów na znalezienie idealnej równowagi:

  1. Ustal priorytety
  2. Zarządzaj swoim czasem
  3. Skoncentruj się na jednej rzeczy naraz
  4. Szanuj swój prywatny czas
  5. Wdychaj olejki eteryczne
  6. Weź urlop

Skupimy się na punkcie numer 5 😍 a idealnym olejkiem do tego celu, dla uzyskania uczucia spokoju, balansu i wyciszenia … jest olejek o pięknej nazwie (nomen omen ) BALANCE.

To oczywiście nie przypadek 😊

Stworzony specjalnie w celu promowania równowagi emocjonalnej i poczucia relaksu, doTERRA Balance Grounding Blend to zastrzeżone połączenie olejków eterycznych cenionych za ich właściwości uspokajające.

BALANCE (czyli mieszanka równoważąca) – to uziemiająca mieszanka promująca spokój oraz dobre samopoczucie, przynosi wewnętrzną harmonię i stabilizuje emocje. Pozwala wyciszyć się i wprowadza w stan głębokiego relaksu. Doskonała podczas medytacji i praktyk jogi.

Jej ciepły, drzewny z zarazem świeży aromat tworzy poczucie spokoju i dobrego samopoczucia.

Co potrafi olejek BALANCE?

💚promuje poczucie relaksu i odprężenia w całym ciele;

💚pomaga  łagodzić uczucia lęku;

💚przywraca równowagę emocjonalną i spokój wewnętrzny;

💚odstresowuje i wprowadza w stan wyciszenia.

Co jeszcze??

💚wzmacnia więź z ciałem,

💚daje stabilność i wytrwałość,

💚wzmacnia samodzielność, równowagę, wewnętrzną siłę

💚ugruntowuje energię i uczy wytrwałości i cierpliwości

💚 redukuje negatywne emocje – niestabilność, brak więzi, brak chęci wzięcia odpowiedzialności za siebie i swoje decyzje.

 

Mieszanka jest ponadto doskonała na uspokojenie nadpobudliwych dzieci, które mają problem z wyciszeniem. To także doskonała pomoc dla dorosłych, który potrzebują połączyć się ze swoimi korzeniami. Balance zwiększa więź z ziemią. Więzi te są szczególnie ważne, gdy zmęczeni jesteśmy myślami, mówieniem czy aktywnością duchową.

 

Co BALANCE ma w składzie? Przede wszystkim olejki z drzew oraz kwiatów – z czego wynikają jego niesamowite właściwości:

✔ Świerk (Spruce) – olejek eteryczny jest powszechnie stosowany w aromaterapii do promowania uczucia spokoju i relaksu. Nowoczesne badania naukowe pokazują, że odpowiedzialny za to od strony chemicznej są dwupierścieniowe monoterpeny, w szczególności octan bornylu.

✔ Drzewo Ho (Ho Wood) – olejek destylowany z liści tego drzewa, zawierający w swoim składzie związek chemiczny charakterystyczny dla kwiatowych i ziołowych olejków eterycznych – linalol. Wszystkie bogate w linalol olejki eteryczne są znane ze swoich właściwości uspokajających.

 ✔ Kadzidło (Frankincense)- jeden z najbardziej cenionych olejków eterycznych, cenionych już od starożytności za jego właściwości uziemiające, kojące i równoważące emocje. Jest to również olejek medytacyjny, pomagający osiągać nam wyższe stany świadomości i skupienia w procesie modlitwy czy medytacji.

✔ Wrotycz marokański (Blue Tancy) – olejek w kolorze niebieskim destylowany z kwiatów i łodyg rośliny. Swój kolor zawdzięcz substancji znawej azulen, któ®a uwalnia się w procesie destylacji i nadale olejkowi kolor indygo. Olejek Blue Tansy ma charakterystyczny łagodny, prawie balsamiczny zapach, który jest idealny do regenerującego i relaksującego masażu.

✔ Niebieski kwiat rumianku (Blue Chamomile) – olejek o zupełnie innym profilu chemicznym niż szerzej znany rumianek rzymski. Jest szczególnie bogaty w azulen, ten sam aromatyczny związek, który daje Blue Tansy niebieski odcień. Podobnie jak wiele innych olejków kwiatowych, jest ceniony za jego uspokajające działanie aromaterapeutyczne.

Zastosowanie:

💧 Wdychaj aromat w pracy lub w szkole, aby zmniejszyć chwilowe uczucia niepokoju,

💧 Zacznij dzień od aplikowania w podeszwy stóp aby promować uczucie spokoju

💧 Nakładaj 1-2 krople na nadgarstki lub szyję aby złagodzić niepokój

💧 Umieść 3-4 krople w dyfuzorze i rozpraszaj w domu lub samochodzie podczas dłuższej podróży, aby stworzyć kojące, uspokajające środowisko

💧 1-2 krople rozetrzyj w dłoniach lub po prostu wdychaj bezpośrednio z buteleczki dla relaksu i wyciszenia

💧 Stosuj do relaksującego i wyciszającego masażu (olejek jest jednym z olejków stosowanych w technice AromaTouch).

 

Olejek BALANCE bardzo dobrze komponuje się z innymi zapachami. Wypróbuj koniecznie poniższe mieszanki:

Niech moc olejków będzie z WAMI!

Pa!!

Facebook Instagram Youtube