Mamy lato! Czas radości, energii, entuzjazmu, aktywności, witalności i ekspresji. Czas świętowania życia, zbierania plonów (żniwa), tańców do białego rana, wyjazdów i zabawy!
Według Medycyny Chińskiej – lato to energia YANG w swojej maksymalnej postaci. Do tego lato związane jest z elementem OGNIA i z SERCEM!! Stąd ta radość, pasja i cieszenie się życiem.
Czerpiemy energię ze słońca i chce nam się żyć, jesteśmy otwarci i pełni energii, planujemy i zabieramy się za nowe projekty, idziemy za głosem serca i oddajemy się naszym pasjom.
ALE ALE ….
Żeby się w tym wszystkim nie pogubić, nie zmęczyć, powinniśmy zdecydowanie o siebie też zadbać i zamiast tylko energię tracić, również gromadzić ją ładować akumulatory na kolejne pory roku.
A jak najlepiej wykorzystać lato?? A przy okazji zadbać o swoje serce i naładować „życiowe baterie”? Jakie aktywności oraz formy relaksu i odpoczynku są w lecie dla nas najlepsze??
Jest na to kilka bardzo przyjemnych sposobów, które stają się jeszcze przyjemniejsze jak dodamy do nich olejki eteryczne 😉
- Ruszaj się – najlepsze na lato są treningi cardio, czyli spacery, rower, pływanie, albo chodzenie po górach.
- Jedź na urlop – ale taki prawdziwy (2-3 tygodnie). Skumulowany stres i napięcia nie puszczą w ciągu weekendu. Do tego potrzeba czasu i cierpliwości. No i odpoczynku. Nie bój się nic nie robić. To w dzisiejszych czasach prawdziwy luksus, takie marnowanie czasu.
- Wycisz się – to zawsze dobrze robi naszym przebodźcowanym umysłom. Medytacje i techniki oddechowe są dobre o każdej porze roku i zbawiennie działają na nasz układ nerwowy.
- Ciesz się życiem – rób to co lubisz, znajdź czas na swoją pasję, baw się, śpiewaj, tańcz i spotykaj z ludźmi. Pielęgnuj radość, serdeczne nastawienie do ludzi i optymizm. Latem to prostsze, bo większa ilość słońca już nas nastawia bardziej pozytywnie do świata.
- Zaplanuj czas dla siebie – na to co kochasz albo na chwilę samotności. Rób sobie drobne przyjemności, rozpieszczaj się. Znajdź wreszcie czas dla najważniejszej osoby w Twoim Życiu – SIEBIE!!!
- Jedz pyszne, kolorowe, zdrowe jedzonko – lato to czas obfitości. Żadna inna pora roku nas tak nie rozpieszcza kulinarnie świeżymi owocami i warzywami jak lato. Wykorzystaj to!!
- Korzystaj rozsądnie ze słońca – produkcja witaminy D jest ważna, ale wszyscy już teraz wiedzą że leżenie plackiem na słońcu w południe, to nie jest najlepszy pomysł.
- Relaksuj się – śpij, czytaj, leż, leniuchuj, rób sobie poobiednie drzemki albo celebruj siestę jak nasi bracia nad Morzem Śródziemnym. Czasami to hiszpańskie „maniana”, które nas pracoholików Polaków tak irytuje, może być całkiem przyjemną opcją. Południowcy się latem nie przemęczają, odpoczywają, w południe siedzą w domach, nie podejmują żadnej aktywności. Tego się można podobno nauczyć 😉! Powodzenia!
A jakie olejki eteryczne pomogą nam najlepiej wykorzystać lato i porządnie odpocząć?
Jest ich cała lista (głównie olejki kwiatowe i drzewne), więc kieruj się swoim nosem i wybieraj te, które ci najbardziej odpowiadają:
- olejek lawendowy
- olejek różany
- olejek geraniowy
- olejek paczulowy
- olejek z wetywerii
- olejek ylang ylang
- olejek bergamotowy
- olejek jaśminowy
- olejek neroli
- olejek z kadzidłowca
- olejek z mandarynki
- olejek z drzewa sandałowego
- olejek melisowy
- olejek rumiankowy
- olejek z dzikiej pomarańczy
Olejki zawierają roślinne substancje czynne i działają farmakologicznie, czyli tak jak leki. Mogą więc wpływać np. na ciśnienie krwi i tętno, poziom neuroprzekaźników czy hormonów stresu. I coraz więcej badań naukowych, w tym badań klinicznych, potwierdza ten korzystny wpływ na układ nerwowy.
Oczywiście myśląc o lecie nie można pominąć tematu słońca i kąpieli słonecznych. I tutaj z olejkami trzeba się niestety obchodzić mądrze i ostrożnie. Więcej na temat fototoksyczności olejków eterycznych przeczytasz TUTAJ.
Jednym z najpopularniejszych olejków pomagających nam się zrelaksować jest (wiadomo !!!) olejek lawendowy, którego przepiękny zapach działa uspokajająco, a także łagodzi ogólne napięcie nerwowe i rozdrażnienie, co przekłada się oczywiście również na poprawę jakości naszego snu. W lato lawenda dodatkowo pomoże nam opędzić się od komarów i innych przykrych insektów, oraz złagodzić skutki ich ukąszeń.
Olejek różany podobnie jak lawendowy świetnie relaksuje, jest pomocny przy atakach paniki i wpływa pozytywnie na nasz nastrój. Pozyskuje się go poprzez destylację płatków określonych odmian róży, zbieranych o określonej porze dnia i kwitnienia. Delikatne płatki nie zawierają za wiele olejku, więc z uwagi na ogrom surowca potrzebnego do destylacji – jest to olejek bardzo drogi. Niesamowite działanie i potężna paleta zastosować oraz wydajność nam to jednak wynagrodzą ;-). Poprawa samopoczucia to jedno, ale niesamowite właściwości kosmetyczne róży, szczególnie jeżeli chodzi o wrażliwą i dojrzałą skórę – to inna sprawa. A woda różana, czyli połączenie wody destylowanej lub hydrolatu z olejkiem różanym – to genialny sposób na odświeżenie podczas upałów.
Olejek geraniowy – Otrzymywany jest z kwiatów pelargonii, ale ma zapach podobny do kwiatów róży. Czasami jest stosowany jako zamiennik droższego olejku różanego … lub jako jego podróbka 🤦♀️. Olejek geraniowy pomaga załagodzić negatywne emocje, działa antydepresyjnie i poprawia nastrój. Oprócz tego pomaga wzmocnić psychikę i zapewnia spokojny sen. Ma bardzo dobre działanie na włosy i skórę (szczególnie cerę tłustą i mieszaną) i używany był jako środek upiększający już od czasów starożytnego Egiptu. Nie bez znaczenia jest fakt, że jest olejkiem wspaniale wyrównującym równowagę hormonalną, polecanym dla kobiet w każdym wieku.
Olejek paczuli ma przepiękny drzewno-korzenny zapach, który ma właściwości odprężające i wyciszające. Nie tylko wspomaga w łagodzeniu niepokoju i walce ze stresem, i ale również pobudza kreatywność, podnosi na duchu i wzmacnia pewność siebie. Według badań do tego przyspiesza gojenie i regenerację skóry, również po działaniu promieni UV. Jest afrodyzjakiem i składnikiem wielu komercyjnych, znanych marek perfumiarskich. Pomaga w walce z bezsennością.
Pozyskiwany z kwiatów drzewa canangowego (drzewa perfum) olejek ylang-ylang wpływa korzystnie nie tylko na stan naszego ducha, ale również na nasz wygląd zewnętrzny. W jego składzie możemy znaleźć wiele cennych substancji aktywnych, które wykazują działanie relaksujące oraz przeciwdepresyjne. Dzięki temu olejkowi eterycznemu możemy pokonać napięcie i stres. W aromaterapii stosuje się go w przypadku problemów z zasypianiem. A kobiety w Malezji i Indonezji, używają go od wieków do pielęgnacji skóry i włosów.
Otrzymuje się go poprzez tłoczenie na zimno (lub destylację) skórki owoców pomarańczy bergamoty, a swoją nazwę zawdzięcza włoskiemu miastu Bergamo, gdzie po raz pierwszy pojawił się w sprzedaży ten olejek eteryczny. Inne źródła podają, że nazwa pochodzi od tureckiego słowa beg-armudi, co oznacza książę gruszek albo gruszka pana ;-). Olejek bergamotowy ma działanie relaksujące, dlatego też sprawdza się idealnie w stanach przemęczenia i stresu. Wspomaga ponadto leczenie depresji i wzmacnia pracę naszego układu nerwowego. Pomaga w zasypianiu.
Wdychanie tego olejku (a raczej absolutu, bo olejku eterycznego z jaśminu się nie destyluje) pomaga się uspokoić, zrelaksować i rozluźnić oraz zredukować stres. Stosowany był historycznie jako naturalny lek na depresję i bezsenność. Działa stymulująco na mózg poprawiając nastrój i poziom energii. Równoważy wahania nastroju. Jednym słowem – zapach wiosny – jaśmin.
Olejek neroli destylowany z kwiatów pomarańczy gorzkiej odznacza się przyjemnie słodkim i cytrusowym zapachem z lekko gorzką nutą, który działa kojąco na nasze nerwy, pomaga się uspokoić, a także zrelaksować po ciężkim dniu spędzonym w pracy. Już w starożytnym Egipcie stosowano go, aby leczyć swoje ciało, umysł oraz duszę. Jest bardzo silnym afrodyzjakiem i podobno był ulubionym zapachem samego Napoleona Bonaparte.
Zapachem przypomina olejek paczulowy, jednak można odnaleźć w nim cytrynową oraz drzewną i ziemistą nutę. Olejek z wetywerii nazywany jest na Sri Lance olejkiem spokoju, ponieważ wykazuje działanie uspokajające i pomaga się odprężyć. Oprócz tego wspomaga leczenie traum, lęków, a także psychicznych urazów. Rewelacyjnie odstrasza insekty i tak jak wszystkie inne olejki drzewne – działa wyciszająco i pomaga w walce z bezsennością.
O olejku z kadzidłowca można pisać książki. To olejek medytacyjny, wyciszający, uziemiający i ugruntowujący nas w TU i TERAZ. Jeżeli potrzebujemy głębokiego relaksu i wyciszenia – będzie idealny. Jeżeli medytujemy – warto go również mieć obok siebie. Najlepiej go wdychać przed lub podczas praktyki albo wsmarować w stopy. Jego działanie kojące i ujędrniające na naszą skórę też jest nie do przecenienia. Kadzidłowiec pomaga poradzić sobie z przebarwieniami, stanami zapalnymi, zmarszczkami i bliznami. Sprawdzi się też jako olejek gojący podrażnioną nadmiernym opalaniem skórę.
Olejek pomarańczowy – to z kolei kwintesencja lata i słońce samo w sobie. Sam jego zapach kojarzy się z przyjemnością i radością życia. Duża zawartość limonenu powoduje , że olejek wild orange ma działanie przeciwlękowe, podnoszące na duchu, motywujące i dodające energii. Przydaje się w trudnych życiowych sytuacjach, kiedy brakuje nam zapału i motywacji, kiedy dopada pesymizm i czarnowidztwo. Rewelacyjnie sprawdza się dodany do żelu pod prysznic podczas porannej czy wieczornej kąpieli. Smakuje też bosko i będzie fajnym dodatkiem do zdrowych, lekkich, letnich śniadań, słodkości albo domowej lemoniady.
Ponadto przetestowane zostały dokładnie w klinicznych badaniach naukowych niektóre popularne składniki olejków eterycznych i udowodniono ich działanie uspokajające, relaksujące, lub kojące mięśnie (podczas wdychania lub stosowania miejscowego). Te składniki to między innymi:
- Limonen (występujący w cytrynie, pomarańczy, limonce, bergamocie i innych cytrusowych olejkach eterycznych)
- Linalol (występujący w olejkach eterycznych z lawendy, bergamotki, ylang ylang, szałwii muszkatołowej, drewna Ho – cynamonowiec kamforowy, bazylii i rozmarynu)
- Octan linalylu (występujący w olejkach eterycznych z lawendy, bergamotki i szałwii muszkatołowej)
- Cytronellol (występujący w olejkach cytronellowym, geraniowym, różanym i eukaliptusowym)
- Geraniol (występujący w olejkach cytronellowym geraniowym, różanym i palmarosa)
A że temat odpoczynku wcale nie jest taki oczywisty i że mamy do ogarnięcia jego (odpoczynku) kilka rodzajów, żeby rzeczywiście sie zrelaksować, no i co ma z tym wspólnego aromatreapia – przeczytasz w kolejnym letnim blogowym wpisie TUTAJ. Zapraszam jak zawsze serdecznie i pachnąco 😉
Ściskam
I niech moc olejków będzie z Tobą 😉
