Olejki eteryczne są dla każdego – niezależnie od płci, wieku czy stanu zdrowia … jednak szczególnymi ich fankami są zazwyczaj kobiety, a ponadto jest kilka takich olejków, które kobietom służą wyjątkowo i to zarówno na płaszczyźnie fizycznej, jak i psychicznej/ emocjonalnej
☝ Jeżeli więc wahasz się jeszcze, czy zaprosić olejki eteryczne, do swojego życia – to być może warto byłoby zacząć właśnie od takich, które kobiety wspierają najmocniej…
Olejki eteryczne to naturalny sposób na wsparcie zdrowia fizycznego i psychicznego każdej z nas. Niezależnie, czy wchodzimy w okres dojrzewania, planujemy macierzyństwo, jesteśmy matkami, czy dopada nas menopauza możemy korzystać z dobrodziejstw natury, aby poprawić swój komfort życia.
Mając wiedzę na temat aromaterapii możesz wspierać się olejkami na poszczególnych etapach swojego życia. Poniżej w telegraficznym skrócie przedstawię sytuacje, w których warto sięgnąć po odpowiednie olejki. Mam nadzieję, że skorzystasz z tej inspiracji 😍.
W jaki sposób najlepiej stosować olejki?
💧 Inhalacja. Tą drogą działają błyskawicznie i przyswajamy je w największym procencie. Możesz wdychać zapach bezpośrednio z buteleczki albo nałożyć kilka kropli na dłonie, rozetrzeć i powoli wdychać.
💧 Dyfuzor. Najbardziej skuteczna metoda, która poprawia także jakość powietrza w pomieszczeniu. Dyfuzja ultradźwiękowa rozprzestrzenia molekuły esencji, zachowując ich najwyższą jakość (temperatura powyżej 40 stopni zabija właściwości olejków terapeutycznych). Rozpylaj 5-10 kropli przez 30 min, robiąc minimum dwugodzinne przerwy pomiędzy sesjami.
💧 Masaż. Najbezpieczniejsze jest wcieranie olejków w stopy. Skóra na stopach posiada większe pory, więc olejki szybko przedostają się do organizmu. Znajdują się tam też zakończenia nerwowe każdego z organów. Po rozcieńczeniu olejku z olejem nośnikowym (kokosowy, sezamowy, ze słodkich migdałów itp.) można przeprowadzić rozluźniający masaż stóp, pleców, ramion, brzucha. Przy skurczach brzucha – masujemy okrężnymi ruchami.
💧 Kąpiel – przygotuj pół kubka naturalnej soli kuchennej lub soli epsom i wlej do niej kilka kropli olejku. Odstaw na kilka minut, a następnie dodaj do ciepłej wody. Można również przed wlaniem do wody, rozcieńczyć olejek w łyżce miodu, lub tłustego mleka (olejki eteryczne nie rozpuszczają się w wodzie).
💧 Zamiast perfum. Rozprowadź kilka kropli po szyi, dekolcie i nadgarstkach. Możesz zrobić też samodzielnie mieszankę lub roll’on (olejki rozcieńczone olejem bazowym w szklanej buteleczce z kulką do bezpośredniego stosowania na skórę). Można również olejki nanosić na końcówki włosów – oprócz aromaterapii zadziałają odżywiająco i wygładzająco na włosy.
💧 Kompres -użyj 2-3 kropli bezpośrednio na obolałe miejsce (brzuch lub plecy). Po nałożeniu przykryj ciepłym, namoczonym w wodzie i odsączonym ręcznikiem (woda wtłacza olejek głębiej), pozostaw na 5-15 minut. Jeśli pojawi się pieczenie skóry, nałóż olej nośnikowy. W przypadku bólu głowy warto nanieść kroplę olejku na wilgotny ręcznik i zrobić chłodny okład
💧 Doustnie – mówimy oczywiście wyłącznie o olejkach doTERRA (olejki z certyfikatem CPTG). Można ich używać bezpośrednio pod język, ale na początku najlepiej robić to pod okiem specjalisty. Esencje są bardzo skoncentrowane (np. 1 kropla mięty pieprzowej to stężenie odpowiadające 27 szklankom wywaru z suszu ziołowego). Dlatego organizm należy oswajać stopniowo. Olejki można też przyjmować w kapsułkach lub dolać do wody (np. 1 kropla na pół szklanki wody), a także stosować jako przyprawę w kuchni.
Skoro wiemy już jak olejków używać, teraz pora na przedstawienie olejków pomocnych przy różnych kobiecych dolegliwościach i bolączkach:
1. PMS oraz bóle menstruacyjne
Na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) składa się szereg objawów, które występują kilka dni przed menstruacją. Spowodowany jest zaburzeniem równowagi hormonalnej pomiędzy poziomem estrogenu i progesteronu. Olejki eteryczne pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę nie tylko w ciele (np. retencja płynów), ale także w sferze emocji (lęk, zmiany nastrojów). Składniki olejków eterycznych błyskawicznie przenikają przez skórę, płuca i nos i od razu zaczynają działać. Najszybciej wnikają przez nerw węchowy podczas inhalacji – dostają się wtedy bezpośrednio do mózgu, a konkretnie do szyszynki i przysadki mózgowej. Przysadka kontroluje większość naszych funkcji hormonalnych, w tym u kobiet jajeczkowanie i wydzielanie estrogenu. Niewątpliwie najlepszymi przyjaciółmi każdej miesiączkującej kobiety są olejki z PACZULI i SZAŁWII MUSZKATOŁOWEJ. To dwie rośliny, które znane są ze swojej niezawodności w regulowaniu poziomu hormonów żeńskich.
🌷Szałwia Muszkatołowa (Clary Sage) zawiera naturalne substancje fitochronne, dzięki którym stabilizuje system hormonalny. Pomaga utrzymać normalny stan emocjonalny podczas PMS i ma właściwości regulacji hormonów, szczególnie estrogenu a także może przynieść ulgę w nieprzyjemnych objawach menstruacyjnych.
🌷Jeśli dokuczają Ci silne skurcze menstruacyjne – poza dwoma wspomnianymi olejkami pomogą również IMBIR i MIĘTA PIEPRZOWA. Przyniosą ulgę gdyż działają rozkurczowo i przeciwwymiotnie. Możesz zmieszać kilka kropli olejku (np. patchuli) z olejem bazowym, aby delikatnie masować podbrzusze, lub stosować olejki w inhalacji. Na bolesne menstruacje polecany jest również olejek LAWENDOWY, który skutecznie łagodzi ból, rozmiękcza skurcze podbrzusza, niweluje stany zapalne i uspokaja. Doskonałym olejkiem przeciwbólowym jest również BEEP BLUE (mieszanka olejków na bóle wszelkiego pochodzenia, w tym bóle menstruacyjne. Więcej o mieszance TUTAJ).
🌷 GERANIUM (Pelargonium graveolens) – genialny olejek o równoważącym działaniu, które wypływa z faktu, że stymuluje on pracę kory nadnerczy. Hormony wydzielane przez korę nadnerczy mają przede wszystkim charakter regulatorów, które zarządzają produkcją hormonów wytwarzanych przez inne organy, także produkcją męskich i żeńskich hormonów płciowych. Olejek geraniowy jest bardzo skuteczny w leczeniu dolegliwości związanych z menopauzą i innymi stanami wynikającymi z zachwiania równowagi hormonalnej. Przynosi ulgę w stanach napięć przed menstrualnych – dużą rolę odgrywają tu jego właściwości moczopędne, powoduje on bowiem usuwanie płynów, które gromadzą się nadmiernie w organizmach wielu kobiet w okresie przedmiesiączkowym.
🌷DRZEWO HERBACIANE (Tea Tree) – łagodzi podrażnienia skóry, usuwa infekcje intymne, ma działanie antygrzybiczne, antybakteryjne i antyoksydacyjne. Można go używać również do przemywania kubeczków menstruacyjnych, gdyż zapewni odpowiednią higienę.
🌷RÓŻA (Rosa damascena) – kolejny cudowny olejek – ma silne działanie kojące na układ rozrodczy i hormonalny. Łagodzi objawy PMS i menopauzy, pomaga leczyć mięśniaki i stabilizuje rytm cyklu. Podczas menstruacji niweluje ból głowy, napięcie nerwowe w ciele, stabilizuje cyrkulację krwi oraz łagodzi uderzenia gorąca.
🌷BERGAMOTKA (Citrus bergamia) poprawia samopoczucie, równoważy emocje, usuwa napięcia i stres, co jest niezwykle ważne w przypadku dolegliwości związanych z PMS.
👉 Jeżeli cierpisz na zmianę nastroju lub jesteś rozdrażniona – możesz przygotować sobie mieszankę do masażu. W tym celu do 15 ml olejku z wiesiołka i 50 ml oleju z pestek winogron dodajesz po 10 kropli olejków z: LAWENDY, BERGAMOTKI, GERANIUM i RUMIANKU RZYMSKIEGO.
2. Menopauza
Zmiany hormonalne związane z menopauzą, czyli znaczne obniżenie produkcji estrogenów i progesteronu, trwają czasami nawet 2 lata i dopiero po tym czasie pojawia się względna równowaga hormonalna. W trakcie przekwitania u ponad 25% kobiet pojawiają się zawroty głowy, bezsenność, duszności, bóle głowy, nieregularne i obfite menstruacje, depresja, i palpitacje, rozdrażnienie, oraz zaburzenia retencji płynów w organizmie.
Jak sobie radzić??
Wspomniane już wcześniej dwa olejki: PACZULI I SZAŁWIA MUSZKATOŁOWA łagodzą również dolegliwości związane z okresem przekwitania. Dodatkowo działanie regulujące gospodarkę hormonalną zaobserwowano stosując olejek GERANIUM. Możesz ich używać samodzielnie, lub łączyć ze sobą (a także z innymi olejkami, np. cytrusami dla poprawy nastroju).
🌹UDERZENIA GORĄCA – Wiele kobiet przechodząc menopauzę musi się zmierzyć z pojawiającymi się falami gorąca i nocnymi potami. Tutaj trzeba sięgnąć oczywiście po SZAŁWIĘ i PACZULI, ale badaniach zaobserwowano, że w tym zakresie doskonałe rezultaty przynosi również dyfuzowanie BERGAMOTKI, GREJPFRUTA oraz LAWENDY i CYPRYSA. I znowu, możesz użyć ich pojedynczo, lub wzmocnić ich działanie dowolnie łącząc według uznania.
👉Jeżeli masz duszności albo uderzenia gorąca, bardzo przydatne mogą się okazać zimne kompresy z dodatkiem olejku RUMIANKOWEGO, LAWENDOWEGO, MIĘTOWEGO lub RÓŻANEGO. Okładaj nimi twarz i ciało tyle razy, ile to będzie konieczne.
👉Jeżeli cierpisz na nocne poty, najlepiej przed pójściem spać wziąć chłodną kąpiel z 5 kroplami olejku z SZAŁWII i 5 kroplami olejku GERANIOWEGO.
🌹Na ból głowy najskuteczniejsza jest MIĘTA PIEPRZOWA, która poza tym niweluje bóle mięśni i daje uczucie chłodu podczas uderzeń gorąca.
🌹BEZSENNOŚĆ – częstym problemem pojawiającym się w okresie około menopauzalnym jest bezsenność. Kłopoty z zasypianiem są też wynikiem stresu, natłoku myśli oraz przemęczenia.
Z pomocą niewątpliwie przychodzi w tym przypadku LAWENDA, BERGAMOTKA oraz MANDARYNKA. Mają one za zadanie wyciszyć nas, uspokoić myśli, odprężyć i zapewnić spokojny sen.
🌹Kolejnym genialnym olejkiem, który kobiety w okresie około menopauzalnym powinny mieć zawsze pod ręką jest olejek NEROLI (z białego kwiatu gorzkiej pomarańczy – więcej o nim TUTAJ). Badania wykazały, że olejek niweluje niedogodności pojawiające się w tym czasie – od zmian nastroju, po obniżenie ciśnienia krwi, obniżenie poziomu kortyzolu po wzrost libido.
3. Ciąża
Jest to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. Jeśli spodziewasz się dziecka – Twoje ciało może reagować inaczej niż zazwyczaj. Możesz odrzucać zapachy, które dotąd lubiłaś – aromaterapia zakłada, że jeśli jakiś olejek pachnie dla nas bardzo nieprzyjemnie, powinnyśmy go unikać. Jest to bowiem podpowiedź od naszego organizmu, że dana roślina jest w tym czasie dla nas niekorzystna.
Tak, czy inaczej powinnaś być teraz szczególnie ostrożna i unikaj stosowania olejków zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Zaleca się również mocniejsze rozcieńczenie olejków – tak, aby maksymalnie nie przekraczało 1%. Dla bezpieczeństwa wskazana jest konsultacja z lekarzem lub aromaterapeutą.
❗ Olejki eteryczne, których lepiej unikać podczas ciąży: oregano, tymianek, majeranek, rozmaryn, jałowiec, jaśmin, bazylia, cynamon, kminek, anyż, wintergreen, eukaliptus, szałwia muszkatołowa (ze względu na wpływ na gospodarkę hormonalną).
Olejki uznane za bezpieczne: lawenda, róża, geranium, cytryna, mandarynka, drzewo sandałowe, dzika pomarańcza, pettitgrain, neroli.
Mam nadzieję, że znalazłaś tu poro inspiracji i pomocnych wskazówek 😍.
Temat jest szeroki, dlatego wkrótce wrócę z częścią 2 – a w niej będzie o kobiecych olejkach, najlepszych dla naszej skóry i włosów, na krążenie, obrzęki, cellulit … oraz na samopoczucie.
Zerknijcie koniecznie TUTAJ
Niech moc olejków będzie z Wami!
I pamiętajcie: AROMATERAPIA JEST KOBIETĄ 🌹
Kaśka
Na podstawei:
maeriały doTERRA
Modern Essentials
Olejki eteyczne i aromatrapia
Aromaterapia – Anna Huete
www.viaaroma.pl
