Olejki na uspokojenie emocji i stres

Wśród niezliczonych zalet olejków eterycznych, jest również ta, że można je wykorzystać do stworzenia uspokajającej atmosfery i oraz wprowadzenia organizmu w stan spokoju i harmonii. Kiedy masz długi, stresujący dzień lub gdy chcesz zwalczyć uczucie lęku – olejki zapewnią Ci długotrwały efekt, którego pragniesz.

Po całym tygodniu pracy czujesz się zmęczona i rozdrażniona?

Zanim zaczniesz szukać tych mniej zdrowych sposobów na poradzenie sobie z chwilowym kryzysem (butelka wina 🍷, kubełek lodów🍨 przed TV albo zakupy🛒 …😉) –  spróbuj naturalnych metod relaksacji❗❗

Już od starożytności wiadomo, że aromaterapia to wyjątkowo przyjemny i skuteczny sposób na poprawę stanu zdrowia i samopoczucia. Ponoć Kleopatra sypiała na poduszkach napełnionych płatkami róż – ich kojący zapach miał zapobiec bezsenności i zapewnić piękne sny. W dzisiejszych czasach olejki eteryczne są bardziej dostępne niż w czasach Kleopatry. Dlaczego ich nie wypróbować w stanach stresu czy emocjonalnej huśtawki❓

Oto  TOP 7 (a może nawet 10 😉) uspokajających olejków:

 

1️⃣ LAWENDA – tutaj nie mogło być inaczej. Nasza królowa👑!

Olejek lawendowy jest znany jako jeden z najbardziej uspokajających olejków eterycznych. Ma silne właściwości relaksujące i to używany zarówno aromatycznie, jak i miejscowo czy wewnętrznie. Wyciszający charakter olejku lawendowego sprawia, że jest on używany do złagodzenia uczucia napięcia, sprzyja również zapadaniu w spokojny sen. Lawenda jest mistrzynią łagodzeniu stresu. Pomaga wyzbyć się zmęczenia, napięcia, wprowadza w stan relaksu i odprężenia. To jeden z nielicznych olejków, które można używać solo (bez rozcieńczania po uprzedniej próbie alergicznej).

Możliwości stosowania:

 

➡ do masażu – relaksujący masaż zaczynamy od splotu słonecznego, następnie klatka piersiowa, a na końcu masujemy szczyty pleców,

➡ do kąpieli – 20 minutowa kąpiel z dodatkiem 5 kropli olejki eterycznego pozwoli na złagodzenie stresu i lepsze zasypianie

➡ Aby zrelaksować się przed snem nalej kilka kropelek olejku do dyfuzora

➡ Inhalacja lawendowa – dodaj 5 kropli olejku lawendowego do miski z gorącą wodą. Przykryj głowę ręcznikiem i inhaluj się przez 10 minut. Inhalację taką możesz wykonać przed spaniem.

 

2️⃣ BERGAMOTKA

Wyjątkowy olejek z bergamotki ma właściwości uspokajające i upiększające. Kiedy poziom stresu lub napięcia jest wysoki ta naturalna substancja będzie stanowić wspaniały sposób na poprawę nastroju. Dzięki lekkiemu, cytrusowemu zapachowi, olejek Bergamot jest niezwykle użytecznym, uspakajającym olejkiem eterycznym, szczególnie jeśli chodzi o rozładowanie uczucia stresu.

➡ Aby uzyskać stan spokoju i harmonii stosuj ten olejek na stopy przed snem lub nalej kilka kropelek do dyfuzora.

➡ Emocjonalnie łagodzi uczucie rozpaczy i niskiej samooceny. Pomaga patrzeć na życie z większym optymizmem i działa na wszelkiego rodzaju lęki. Łagodzi niepokój , podnosi nastrój. Bergamotka ma silne właściwości oczyszczające które generują ruch w systemie energetycznym co z kolei przynosi nadzieję, dlatego jest dobra dla osób czujących się beznadziejnie. Budzi duszę, przynosi nadzieję, dodaje odwagi. Przy Bergamotce uczymy się kochać siebie bezwarunkowo.

 

3️⃣ SZAŁWIA MUSZKATOŁOWA (Clary Sage)

Profil chemiczny olejku Clary Sage sprawia, że jest to jeden z najbardziej relaksujących, łagodzących i równoważących olejków eterycznych. Już od średniowiecza szałwia była wykorzystywana do wielu celów ze względu na jej kojące właściwości.

➡ Dodaj kilka kropli oleju Clary Sage do wody w butelce ze spryskiwaczem i spryskuj poduszkę przed snem, aby wypocząć.

➡ Rozproszona dyfuzorem w pomieszczeniu szałwia na koniec długiego dnia pomoże Ci osiągnąć uczucie spokoju.

➡ Gdy potrzebujesz szybkiego i prostego sposobu na relaks, nałóż olejek miejscowo na punkty tętna (szyję i nadgarstki).

 

4️⃣ RUMIANEK RZYMSKI (Roman Chamomile)

Olejek z rumianku nie tylko uspokajająco działa na skórę, umysł i ciało, ale ma również słodki, kwiatowy aromat. Zastosowania tego produktu wykraczają daleko poza właściwości znanych wszystkim napojów rumiankowych.

W czasach starożytnych Rzymianie używali tego olejku aby dodać sobie odwagi przed rozpoczęciem wojny i uspokoić rozchwiane emocje. W jaki sposób możesz cieszyć się olejkiem z rumianku rzymskiego podczas codziennej rutyny?

➡ Dodaj jedną lub dwie krople do herbaty ziołowej, aby pomóc ukoić ciało i umysł.

➡ Zastosuj Roman Chamomile na skórę, smarując klatkę piersiową nad sercem.

➡ Olejek pomoże Ci również wyeliminować zły nastrój oraz uczucie złości i drażliwości.

 

5️⃣ Jagodlin wonny (Ylang Ylang)

Olejek pochodząc z żółtych kwiatów w kształcie gwiazd pochodzących z tropikalnego drzewa ma kilka imponujących właściwości. Jest zarówno rozweselający jak i uspokajający. Słodki i korzenny kwiatowy aromat olejku Ylang Ylang zmniejsza uczucie stresu i napięcia, jednocześnie promując pozytywne nastawienie.

Jest to wyjątkowy, niezbędny olejek o szerokim zastosowaniu. Jak można go użyć?

➡ Dodaj kilka kropel olejku Ylang Ylang do soli Epsom i umieść w ciepłej kąpieli, aby się zrelaksować.

➡ Możesz nałożyć go też na tył szyi i kark, aby uzyskać stan spokoju i ukojenia.

➡ Wcieraj płyn w nadgarstki, aby uzyskać naturalny zapach, który wydziela kojący i uspokajający aromat przez cały dzień.

 

6️⃣ PETITGRAIN

To wyjątkowy olejek pochodząc z liści i małych gałązek drzewa gorzkiej pomarańczy. Świeży, nieco ostry i kwiatowy zapach oleju Petitgrain jest nie tylko przyjemny i zachęcający, ale także zapewnia uspokajające i relaksujące korzyści, które mogą pomóc złagodzić uczucie stresu. Oprócz działania antystresowego, olejek Petitgrain może być również przydatny przed snem, gdy chcesz wypocząć.

Nie bez powodu olejek ten nazywany jest „lawendą dla mężczyzn” – zawiera linalol i octan linalilu, więc pod względem chemicznym jest do lawend bardzo podobny.

Jak stosować?

➡ Skrop poduszkę kilkoma kroplami przed snem

➡ Biorąc prysznic wieczorem, skrop kilkoma kroplami podłogę w kabinie prysznicowej – aromat pomoże Ci się odprężyć i zrelaksować

➡ Wsmaruj kroplę Pettitgrain rozcieńczoną olejem kokosowym (można z lawendą i bergamotka) w podeszwy stóp.

 

7️⃣ Wetyweria (Vetiver)

Olejek z wetywerii znany jest z działania uspakajającego. Bogaty, egzotyczny aromat Vetiver jest dość wyjątkowy. Niezależnie od tego, czy próbujesz stworzyć spokojną atmosferę w domu dla swojej rodziny, czy też chcesz odzyskać spokój po emocjonującym dniu.

Wetyweria może być bardzo pomocna. Oto kilka pomysłów na codzienne używanie tego olejku!

➡ Po trudnym dniu zaoferuj sobie masaż szyi i stóp z wykorzystaniem esencji Vetiver.

➡ Aby zmniejszyć poziom stresu, możesz rozprowadzić olejek w pomieszczeniu za pomocą dyfuzora.

➡ Możesz się nim również inhalować przykładając dłonie, na których jest kropla olejku do twarzy (ręce należy złożyć w daszek i przyłożyć do nosa).

🌿🍃🌿🍃🌿🍃🌿🍃🌿

To była lista olejków uspokajających rekomendowanych przez doTERRA. Ja dodałabym do niej kilka swoich propozycji :

 

8️⃣ BAZYLIA

Często stosowany w przypadku stresu czy poczucia niepokoju. Łagodzi emocjonalne rozdrażnienie. Koi system nerwowy, ale nie ma działania usypiającego – dlatego też dobrze rozpylić i powąchać go na przykład przed ważnym spotkaniem czy egzaminem – pomoże Ci trzymać swoje nerwy w ryzach. Jego kolejna zaleta – motywuje do pozytywnego myślenia.

➡ Kąpiel bazyliowa – dodaj do gorącej kąpieli 6 kropli olejku bazyliowego i łyżkę miodu. Taka kąpiel oczyszcza skórę i poprawia samopoczucie.

➡ Masaż bazyliowy – na łyżkę oleju bazowego dodaj 4 krople olejku bazyliowego. Masaż z wykorzystaniem tej mikstury zwalcza stres i niesamowicie odpręża.

 

9️⃣ NEROLI

Olejek eteryczny neroli uzyskuje się z kwiatów pomarańczy gorzkiej i jest niezaprzeczalnym sprzymierzeńcem dobrego nastroju. Jest to olejek bardzo rzadki i dlatego też drogi. Jego cudowny zapach i właściwości antystresowe czynią z niego perełkę kosmetyczną a do tego genialni wspomaga spokój ducha

➡ Relaksujący masaż – rozprowadź klika kropli olejku w bazowym oleju roślinnym (np. ze słodkich migdałów) następnie wcieraj w splot słoneczny, szczyt pleców aż do nadgarstków i palców wykonując delikatne i powolne ruchy. W celu złagodzenia napięcia i nerwowości dodaj jeszcze olejku eterycznego lawendowego.

➡ Aby poprawić sobie nastrój i samopoczucie – rozetrzyj kroplę olejku na karku, a kolejną na nadgarstku.

 

🔟 MANDARYNKA

Olejek mandarynkowy – cytrusowa bomba energetyczna. Jeśli potrzebujecie szybkiego doładowania akumulatora dobrego humoru, to należy sięgnąć po olejek mandarynkowy.

➡ Rozprowadź klika kropli olejku mandarynkowego w bazowym oleju roślinnym (np. ze słodkich migdałów) następnie wmasuj w splot słoneczny, szczyt pleców aż do nadgarstków i palców wykonując delikatne i powolne ruchy.

➡ Kąpiel – łyżkę naturalnego mydła w płynie połącz z 4 kroplami olejku mandarynkowego i grejpfrutowego, wlej wszystko do wanny i korzystaj z kąpieli przez 20min. Po odbyciu takiej kąpieli unikaj słońca!

➡ W dyfuzorze – w kompozycji z olejkiem z limonki, dzikiej pomarańczy, ylang- ylang lub geranium w celu stworzenia wakacyjnej atmosfery.