Na początek nieco teorii 😊: Przeziębienie to infekcja wirusowa górnych dróg oddechowych obejmująca nos, zatoki, gardło i krtań. Wirus rozprzestrzenia się drogą kropelkową (aerozol) lub przez bezpośredni kontakt z osobą chorą. Objawy w obrębie błon śluzowych trwają około 7-10 dni, a czasem nawet do 3 tygodni. Możliwe objawy to: ból gardła, katar, kaszel, gorączka, złe samopoczucie. Nasilenie objawów bywa zmienne i zależy od wieku. Stres czy niedobór snu mogą zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania. W wyniku powikłań rozwinąć mogą się infekcje bakteryjne i grzybicze.
- najczęściej infekują rinowirusy, adenowirusy, influenza A i B oraz parainfluenza
- w zalegającym śluzie rozwinąć mogą się także infekcje bakteryjne: Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae, Staphylococcus aureus (gronkowiec złocisty).
Jakie olejki najlepsze są na kaszel?
Większość olejków eterycznych wykazuje właściwości antybakteryjne i antywirusowe i ten potencjał wykorzystywano w medycynie przed wynalezieniem sulfonamidów i antybiotyków. Olejki eteryczne wykazują też inne cenne właściwości: bakteriostatyczne, przeciwzapalne, antyseptyczne, dezynfekujące, ułatwiające odkrztuszanie wydzieliny.
Do najpopularniejszych olejków eterycznych stosowanych w celu wspomagania łagodzenia kaszlu należą:
1. Eukaliptus
Eukaliptus jest doskonałym olejkiem eterycznym na kaszel, ponieważ działa jako środek wykrztuśny, pomagając oczyścić organizm z mikroorganizmów i toksyn, które powodują choroby. Rozszerza również naczynia krwionośne i pozwala większej ilości tlenu dostać się do płuc, co może być pomocne, gdy ciągle kaszlesz i masz problemy ze złapaniem oddechu. Oprócz tego główny składnik oleju eukaliptusowego, cyneol, ma działanie przeciwdrobnoustrojowe przeciwko wielu bakteriom, wirusom i grzybom.
⏩ Najlepszym sposobem na użycie olejku eukaliptusowego jako olejku eterycznego na kaszel jest rozproszenie 5 kropli w domu, szczególnie tuż przed snem.
⏩Eukaliptus można również stosować miejscowo na klatkę piersiową i szyję, aby zmniejszyć nasilenie kaszlu, ale używaj tylko bardzo małej ilości – zaczynając od 1-2 kropli.
⏩ Innym świetnym sposobem na wykorzystanie eukaliptusa i innych olejków eterycznych na kaszel jest przygotowanie domowej roboty maści z oliwy z oliwek, oleju kokosowego, wosku pszczelego, mięty pieprzowej i eukaliptusa.
Należy pamiętać, że eukaliptusa nie należy stosować miejscowo u dzieci w wieku poniżej 2 lat.
2. Mięta pieprzowa
Olejek miętowy jest najlepszym olejkiem eterycznym na przekrwienie zatok i kaszel, ponieważ zawiera mentol i ma zarówno właściwości antybakteryjne, jak i przeciwwirusowe. Mentol ma działanie chłodzące na organizm, a także jest w stanie poprawić przepływ powietrza z nosa, gdy jesteś zatłoczony przez odblokowanie zatok. Mięta pieprzowa jest również w stanie złagodzić drapanie w gardle, które powoduje suchy kaszel. Wiadomo również, że ma działanie przeciwkaszlowe (przeciwkaszlowe) i przeciwskurczowe.
Badania przeprowadzone na zdrowych osobach dorosłych pokazują, że olejek miętowy rozluźnia mięśnie gładkie oskrzeli i zwiększa wentylację, dlatego jest często stosowany przez sportowców w celu zwiększenia wydajności ćwiczeń. To właśnie te właściwości pozwalają mięty pieprzowej zmniejszyć nasilenie kaszlu i poprawić częstość oddechów i zdolność oddychania.
⏩Najlepszym sposobem na skorzystanie z wielu zalet olejku miętowego na kaszel i choroby układu oddechowego jest rozproszenie 5 kropli w domu lub pracy, wdychanie go bezpośrednio z butelki lub nakładanie 2-3 kropli miejscowo na klatkę piersiową, kark i skronie.
⏩ Stosując miętę pieprzową miejscowo, można ją stosować samodzielnie lub łączyć z olejem kokosowym i olejkiem eukaliptusowym.
Pamiętaj, że mięta jest olejkiem ostrym, więc zacznij od kilku kropli, gdy używasz mięty pieprzowej na skórze. Ponadto nie zbliżaj go zbyt blisko oczu, ponieważ może to spowodować podrażnienie. Nie używaj olejku miętowego na skórze dzieci w wieku poniżej 2 lat.
3. Rozmaryn
Olejek rozmarynowy działa relaksująco na mięśnie gładkie tchawicy, co pomaga złagodzić kaszel. Podobnie jak olej eukaliptusowy, rozmaryn zawiera cyneol, który, jak wykazano, zmniejsza częstotliwość kaszlu u pacjentów z astmą i zapaleniem zatok przynosowych. Rozmaryn wykazuje również właściwości przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe, dzięki czemu działa jako naturalny wzmacniacz odporności.
Badanie z 2011 roku opublikowane w Evidence Based Complimentary and Alternative Medicine wykazało, że spray zawierający olejki eteryczne z eukaliptusa, mięty pieprzowej, oregano i rozmarynu był w stanie poprawić objawy dolegliwości górnych dróg oddechowych wśród 26 uczestników grupy leczonej.
⏩ Aby użyć tego olejku eterycznego na kaszel, rozprowadź około 5 kropli lub połącz 2 krople z połową łyżeczki oleju kokosowego i wetrzyj go w klatkę piersiową.
Rozmaryn nie powinien być stosowany u dzieci w wieku poniżej 4 lat i nie jest bezpieczny dla kobiet w ciąży.
4. Cytryna
Olejek cytrynowy jest znany ze swojej zdolności do wzmacniania układu odpornościowego i wspomagania drenażu limfatycznego, co może pomóc szybko przezwyciężyć kaszel i przeziębienie. Ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwutleniające i przeciwzapalne, co czyni go doskonałym narzędziem do wspierania odporności podczas walki z chorobą układu oddechowego. Olejek cytrynowy jest również korzystny dla układu limfatycznego, który chroni organizm przed zagrożeniami zewnętrznymi, poprawiając przepływ krwi i zmniejszając obrzęk węzłów chłonnych.
⏩ Istnieje kilka sposobów użycia olejku cytrynowego w celu złagodzenia kaszlu. Możesz rozpylić 5 kropli w domu lub pracy, a nawet dodać go do oleju eukaliptusowego w dyfuzorze.
⏩ Możesz również połączyć około 2 kropli olejku cytrynowego z połową łyżeczki oleju kokosowego i wetrzeć mieszaninę w szyję, aby pomóc w osuszeniu układu limfatycznego.
⏩ Aby użyć olejku cytrynowego wewnętrznie, dodaj 1-2 krople wysokiej jakości, czystego oleju do ciepłej wody z miodem.
5. Drzewo herbaciane
Najwcześniejsze odnotowane użycie drzewa herbacianego lub rośliny malaleuca miało miejsce, gdy lud Bundjalung z północnej Australii miażdżył liście i wdychał je w celu leczenia kaszlu, przeziębienia i ran. Jedną z najlepiej zbadanych zalet olejku z drzewa herbacianego są jego silne właściwości przeciwdrobnoustrojowe, dające mu zdolność do zabijania złych bakterii, które prowadzą do chorób układu oddechowego. Drzewo herbaciane wykazuje również działanie przeciwwirusowe, dzięki czemu jest użytecznym narzędziem do leczenia przyczyny kaszlu i działa jako naturalny środek dezynfekujący. Ponadto olejek z drzewa herbacianego jest antyseptyczny i ma orzeźwiający zapach, który pomaga usunąć zatory i złagodzić kaszel i inne objawy ze strony układu oddechowego.
⏩ Aby użyć drzewa herbacianego na kaszel, dodaj 5 kropli do dyfuzora, wdychaj go bezpośrednio z butelki lub rozcieńcz 1-2 krople pół łyżeczki oleju kokosowego i wetrzyj w klatkę piersiową i kark.
Olejek z drzewa herbacianego nie powinien być stosowany w czasie ciąży.
6. Oregano
Dwa aktywne składniki oleju z oregano to tymol i karwakrol, z których oba mają silne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Badania sugerują, że ze względu na swoje działanie przeciwbakteryjne olejek z oregano może być stosowany jako naturalna alternatywa dla antybiotyków, które są często stosowane w leczeniu chorób układu oddechowego. Olejek z oregano wykazuje również działanie przeciwwirusowe, a ponieważ wiele chorób układu oddechowego jest w rzeczywistości spowodowanych przez wirus, a nie bakterie, może to być szczególnie korzystne w łagodzeniu stanów prowadzących do kaszlu.
⏩ Aby użyć oleju z oregano na kaszel, dodaj 3-5 kropli do dyfuzora. Możesz również połączyć 2-4 krople oregano z równymi częściami oleju nośnikowego (np. Olej kokosowy) i nałożyć go na klatkę piersiową, plecy, szyję lub spód stóp.
⏩ Aby leczyć stany bakteryjne, które prowadzą do kaszlu, dodaj 1 krople do kapsułki wegańskiej, uzupełnij oliwą z oliwek i przyjmuj razy dziennie. Ponieważ przyjmowanie oleju z oregano wewnętrznie może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami – trzeba więc porozmawiać z lekarzem. Kuracja nie powinna trwać dłużej niż 10 -14 dni.
Nie ma wystarczających badań, aby sugerować, że stosowanie oleju z oregano jest bezpieczne w czasie ciąży. Nie poleca się podawania oleju z oregano wewnętrznie dzieciom poniżej 6 roku życia. Aby użyć oleju oregano u dzieci, wystarczy rozcieńczyć 1 kroplę łyżeczką oleju kokosowego lub oliwy z oliwek i wetrzeć w podeszwy stóp.
7. Kadzidłowiec
Kadzidło (z drzew gatunku Boswellia) jest tradycyjnie reklamowane ze względu na jego pozytywny wpływ na układ oddechowy; tradycyjnie był stosowany w inhalacjach parowych, kąpielach, a także masażach, aby pomóc złagodzić kaszel, oprócz kataru, zapalenia oskrzeli i astmy. Kadzidło jest uważane za delikatne i jest ogólnie dobrze tolerowane na skórze, ale w razie wątpliwości trzeba olejek zawsze rozcieńczać olejem nośnikowym.
8. Olejek sosnowy
Olejek sosnowy ma właściwości przeciwgrzybicze i antybakteryjne. Łagodzi objawy nieżytu nosa i pomaga zasnąć. W medycynie olejek sosnowy polecany jest ze względu na właściwości wykrztuśne i antyseptyczne, pomaga w leczeniu infekcji dróg oddechowych o różnym podłożu. Olejek sosnowy znakomicie udrażnia nos, oczyszcza zatoki i ułatwia pozbycie się zalegającej wydzieliny. Warto rozpuścić go w kilku kroplach innego tłuszczu roślinnego i dopiero później dodać do kąpieli czy inhalacji. Olejek sosnowy stosuje się poza tym zewnętrznie w formie wcierek, inhalacji czy płukanek.
Jak stosujemy olejki przy kaszlu??
Przede wszystkim można zrobić syrop. Przepisów jest dużo. Ja ponizej przedstawiam przepis olejkowy oraz ziołowo – uodparniający syrop doktora Axe (www.draxe.com)
Syrop na kaszel dr Axe
Konwencjonalne syropy na kaszel mogą być bogate w cukier i często nie leczą kaszlu. Zamiast tego wypróbuj ten domowy przepis na syrop na kaszel (wg dr Axe), który zawiera surowy miód, sok z cytryny i zioła, które mogą pomóc ukoić gardło, wzmocnić układ odpornościowy i uspokoić kaszel.
1 łyżka octu jabłkowego
Sok z 1/2 cytryny
11/2 łyżki wody
1 łyżka surowego miodu
3 ząbki czosnku, drobno posiekane
1/4 łyżeczki mielonego imbiru
1/4 łyżeczki cynamonu
1/8 łyżeczki mielonego pieprzu cayenne
mały szklany słoik
- Dodaj wszystkie składniki do słoika.
- Nałóż nakrętkę i dokładnie potrząśnij (i rób to przed każdym razem, gdy spożywasz.)
- Spożywaj jedną trzecią mieszanki (nieco ponad 1 łyżkę stołową) na każdą porcję.
- Umieść w lodówce.
Dlaczego takie składniki?
✔ Ocet jabłkowy: Zawierający pożyteczne bakterie, ACV może pomóc w szybkim wzmocnieniu układu odpornościowego, a także złagodzić ból gardła.
✔ Czosnek:Allicyna, związek występujący w czosnku, znana jest ze swojej zdolności do zabijania mikroorganizmów, które są odpowiedzialne za infekcje dróg oddechowych, które mogą prowadzić do kaszlu.
✔ Sok z cytryny: Bogate w witaminę C, cytryny są również pełne przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych i promować poprawę odporności.
✔ Surowy miód: Działając w celu złagodzenia podrażnień, zmniejszenia stanu zapalnego i zwiększenia uwalniania cytokin, miód zapewnia również przeciwutleniacze wzmacniające odporność. W rzeczywistości badania pokazują, że pojedyncza dawka miodu może zmniejszyć wydzielanie śluzu i kaszel na podobnym poziomie skuteczności co w dostępnych bez repety lekach na kaszel.
✔ Imbir: Ma silne właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze, co czyni go go, gdy ma do czynienia z infekcjami dróg oddechowych.
✔ Cynamon: Zawierający naturalne właściwości przeciwdrobnoustrojowe, antybiotykowe, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe, cynamon jest mile widzianym i smacznym dodatkiem do domowej roboty przepisu na syrop na kaszel
✔ Pieprz Cayenne: Dzięki właściwościom przeciwpodrażniającym może pomóc złagodzić kaszel. Ponadto jest pełen wspomagającego układ odpornościowy beta-karotenu i przeciwutleniaczy.
✔Warto też wspomnieć o nacieraniu maściami rozgrzewającymi. Sprawdzą się najlepiej te, które zawierają ekstrakty z mentolu, eukaliptusa, tymianku lub kamfory. Maść taką najlepiej wcierać w klatkę piersiową lub plecy dwa – cztery razy dziennie. Zabieg rozgrzeje, a wdychanie unoszących się olejków eterycznych przyniesie ulgę w katarze czy kaszlu. Można zrobić też masaż pleców, skroni czy stóp. Należy tylko pamiętać o odpowiednim rozcieńczeniu olejków np. w oleju ze słodkich migdałów. Aby uzyskać działanie terapeutyczne, wcale nie trzeba stosować wysokich stężeń olejków, a nawet nie należy tego robić.
✔ Dyfuzja – rozpylony olejek eteryczny powoduje, że jego molekuły docierają do naszego krwioobiegu, mózgu oraz układu oddechowego.
✔ Można urządzić własną komorę inhalacyjną w kabinie prysznicowej. Wystarczy dodać kilka kropli wybranych olejków na szklaną lub ceramiczną powierzchnię, by pod wpływem działania pary wodnej ich molekuły uniosły się i trafiły do naszych dróg oddechowych.
✔ Rozgrzewająca aromatyczna kąpiel. Wtedy działąmy przez skórę i drogi oddechowe jednocześnie. To także doskonały sposób na łagodzenie stresu, który zdecydowanie nie sprzyja układowi odpornościowemu.
Czosnek w infekcjach dróg oddechowych
Stosowanie czosnku zaleca się głównie w chorobach górnego odcinka dróg oddechowych, zakażeniach jamy ustnej czy dróg moczowych. Łagodzi biegunkę i naturalnie obniża ciśnienie krwi. Wykazuje silne działanie przeciwbakteryjne oraz zwalcza infekcje. Najsilniejsze działanie przeciwbakteryjne czosnek wykazuje w formie rozdrobnionej. Podczas rozgniatania ząbków czosnku uwalnia się enzym allinaza i powstają związki o działaniu antybiotyku (m.in. tiosulfinat i allicyna). Wspomaga działanie limfocytów. Wykazuje działanie przeciwgorączkowe, napotne i przeciwzapalne.
Sos czosnkowy – przepis
Jest wiele przepisów na wykonanie sosu czosnkowego. Pyszny sos czosnkowy możemy otrzymać przez przygotowanie 2 ząbków czosnku, 6 łyżek jogurtu greckiego, 4 łyżek majonezu, 1/4 łyżeczki soli oraz szczypty pieprzu. Rozdrobniony czosnek mieszamy z jogurtem i majonezem. Następnie należy doprawić sos do smaku. Do sosu można dodać dodatki, takie jak np. zioła prowansalskie lub sok z cytryny. Im więcej ząbków czosnku się doda, tym sos będzie bardziej ostry. Sos należy podawać po schłodzeniu w lodówce.
Cebula na kaszel??
Któż z nas nie zna słynnej zmory dzieciństwa w postaci syropu z cebuli 😊?? Nie jest to może poezja smaku, ale za to skuteczny jet niesamowicie.
Zaleca się stosowanie świeżej cebuli ze względu na zawartość allicyny (jak w czosnku). Wykazuje działanie łagodnie wykrztuśnie i łagodzi kaszel. Wspomaga leczenie infekcji górnych dróg oddechowych.
Chorzy na choroby gastryczne powinni pamiętać, że cebula jest ciężkostrawna i może nasilać objawy nadkwaśności, choroby wrzodowej żołądka oraz dwunastnicy.
Syrop z cebuli – przepis
Obraną cebulę kroimy w drobną kosteczkę, a następnie zasypujemy cukrem. Cukier można zastąpić miodem. Dla poprawy smaku można dodać sok z cytryny. Syrop jest gotowy po ok. 5 godzinach, kiedy cebula puszcza sok. Najczęściej zaleca się stosowanie 2-3 razy dziennie po 1 łyżeczce syropu. Gotowy preparat przechowujemy w lodówce przez maksymalnie 2 tygodnie.
Siemię lniane na kaszel
Kaszel to nic innego jak odruch obronny, pozwalający na oczyszczenie dróg oddechowych z nadmiaru wydzieliny bądź z ciała obcego. Wyróżnić można dwa rodzaje kaszlu – suchy i mokry.
- Kaszel suchy jest niezwykle męczący, zazwyczaj ma charakter „napadowy” w postaci „ataków”. Stanowi typowy objaw infekcji wirusowych, który towarzyszy infekcji gardła czy alergii.
- Z kolei kaszel mokry określany jest również jako kaszel wykrztuśny czy produktywny. Związany jest bowiem z odkrztuszaniem gęstej, lepkiej wydzieliny z dróg oddechowych. Jest on typowy dla zapalenia oskrzeli i płuc.
Skutecznym remedium na dolegliwy kaszel jest siemię lniane. Sprawdza się przede wszystkim na suchy, duszący kaszel, podczas którego pojawia się przesuszenie śluzówki oraz problemy z mówieniem i odkrztuszaniem. Siemię lniane sprawdza się również wspomagająco przy leczeniu zapalenia oskrzeli. Napar z siemienia warto również stosować na kaszel krtaniowy i mokry. Wówczas przyspiesza odkrztuszanie wydzieliny i łagodzi podrażnienia dróg oddechowych.
Siemię lniane działa ściągająco i przeciwzapalnie. Ponadto, mikstura z rośliny nie tylko zmniejsza dolegliwości bólowe, ale również łagodzi uczucie drapania oraz pieczenia w gardle i wspomaga zwalczanie infekcji. Co więcej, siemię lniane ma właściwości silnie nawilżające. Wydzielany przez roślinę śluz pokrywa ściany gardła ochronną, cienką warstwą, co wpływa na ograniczenie działania drobnoustrojów chorobotwórczych i łagodzi objawy drapania w gardle.
Siemię lniane – przepisy
Napar do picia – 2 łyżki siemienia lnianego należy zalać szklanką gorącej wody, przykryć i pozostawić na około 10-15 minut do zaparzenia.
Równie często z siemienia lnianego przygotowuje się kleik lub kisiel – do szklanki wody należy dodać dużą łyżkę siemienia lnianego i gotować kleik na wolnym ogniu przez około 15 minut. W celu wzmocnienia właściwości rośliny warto dodać miód lub sok z malin.
Niemniej jednak najlepsze działanie na kaszel i ból gardła wykazuje siemię lniane z miodem. Przyrządzoną miksturę należy pić wolno tak, by spływała po ścianach gardła.
Równie skuteczne są płukanki z siemienia lnianego – rozgniatamy 2 łyżki nasion siemienia lnianego i zalewamy je szklanką letniej wody, po czym odstawiamy na około 30 minut. Po przecedzeniu otrzymuje się płukankę, którą należy płukać gardło kilka razy dziennie.
Pędy sosny
Młode pędy i pączki sosny są cennym źródłem olejku eterycznego. Zawierają go około 0,4%. W jego skład wchodzą m.in. α-pinen, β-pinen, limonen i borneol. Oprócz tego znajdziemy w nich wiele innych dobroczynnych składników:
- witaminę C,
- garbniki,
- kwasy diterpenowe,
- substancje żywicowe i goryczowe,
- flawonoidy,
- sole mineralne.
Syrop z pędów sosny sprawdza się przede wszystkim przy infekcjach górnych dróg oddechowych. Dzięki zawartym w nim substancjom wykazuje działanie wykrztuśne, napotne, przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe. Dlatego wskazania do stosowania syropu sosnowego to:
- kaszel suchy,
- kaszel mokry,
- chrypka,
- przeziębienie,
- ból gardła,
- osłabienie w okresie jesienno-zimowym.
Jednak nie jest to jedyne zastosowanie syropu z młodych pędów sosny. Preparat sprawdza się także jako wsparcie układu pokarmowego – szczególnie przy niestrawności, w stanach skurczowych dróg żółciowych oraz przy zaburzeniach wydzielania żółci. Sosna w połączeniu z innymi ziołami jest często stosowana również przy dolegliwościach ze strony układu moczowego, ponieważ wykazuje działanie moczopędne.
Syrop z pędów sosny ma również działanie przeciwutleniające. Zawdzięcza to zawartym w nim flawonoidom. Eliminowanie wolnych rodników tlenowych jest niezwykle ważne dla organizmu. Zapobiega to występowaniu stresu oksydacyjnego, który uszkadza komórki, przyspiesza procesy starzenia się organizmu i sprzyja nowotworzeniu.
Przepis na domowy syrop z sosny
Wykonanie domowego syropu sosnowego nie jest trudne. Potrzebne są:
- jasnozielone pędy sosnowe (np. 1 kilogram),
- cukier brązowy (1 kilogram),
- 1 duży słoik lub kilka małych.
Większośc przepisów podaje, że tosunek pędów sosny do cukru powinien wynosić 1:1. Ja jednak robię z mniejszą ilością cukru (2:1).
Pędy należy umyć pod bieżącą wodą i położyć na około godzinę na słońcu. Po tym czasie można pociąć je na 5-centymetrowe kawałki lub delikatnie stłuc drewnianym tłuczkiem. Następnie układać w słoiku na zmianę warstwę pędów i cukier.
Pełny słoik należy zakręcić i odstawić na około 2–3 tygodnie. W pierwszych dniach zalecane jest, aby stał na słońcu, ponieważ przyspieszy to rozpuszczanie się cukru i wypuszczanie soków. Konieczne jest także codzienne otwieranie słoika i mieszanie jego zawartości.
Syrop jest gotowy, kiedy sok w całości przykrywa pędy. Kolejnym krokiem jest przelanie go przez gazę do wyparzonych buteleczek lub słoiczków i zapasteryzowanie. Gotowy syrop należy przechowywać w lodówce. Zalecane jest, aby spożyć go w ciągu 6 miesięcy.
Powodzenia!!
I niech moc olejków będzie z Tobą 😊
Źródła:
materiały doTERRA
www. herbiness.com
www.klaudynahebda.pl
www.poradnikzdrowie.pl
www.zywienie.abczdrowie.pl
www.ncez.pzh.gov.pl
www.solgar.pl
www.interia.pl/porady
www. zielonyzagonek.pl
www.pantabletka.pl
www.agnieszkamaciag.pl
www.zdrowie.wprost.pl
www.apteline.pl
www.medonet.pl
www.wapteka.pl
www.e-zikopateka.pl
