Zdrowe nawyki żywieniowe i regularne ćwiczenia to najlepsza recepta na szczupłą sylwetkę. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym proces zrzucania wagi może zostać przyspieszony. Jedną z nich jest stosowanie olejków eterycznych, które pomagają kontrolować apetyt, stymulują przemianę materii i regulują poziom cukru we krwi. Olejki zawierają bardzo silne antyoksydanty, kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały. W chwili, gdy są absorbowane przez ciało, zaczynają wykazywać działanie przyśpieszające spalanie tkanki tłuszczowej, a także zapobiegają powstawaniu niektórych chorób. Olejki eteryczne pomagają także walczyć ze stanami zapalnymi w tkankach różnego pochodzenia, eliminować toksyny i nadmiar płynów, które stanowią dużą przeszkodę w spalaniu tłuszczu.
Olejki mogą stanowić dla nas nieocenione wsparcie w całym procesie odchudzania i to na kilku różnych płaszczyznach:
- Olejki mają udowodnioną zdolność PRZYSPIESZANIA METABOLIZMU – dzięki dużej zawartości antyoksydantów i kwasów tłuszczowych przyspieszają przemianę materii, czyli sprawiają że organizm szybciej zamieni zapasy naszego tłuszczyku na energię niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszych komórek.
- Olejki ponadto REGULUJĄ POZIOM CUKRU WE KRWI – co również w dłuższej perspektywie pomoże nam schudnąć.
- Olejki ZMNIEJSZAJA ŁAKNIENIE, w szczególności ochotę na słodycze.
- Olejki WSPIERAJĄ DETOKSYKACJĘ ORGANIZMU – oczyszczony organizm będzie dążył samoczynnie do równowagi.
- Olejki pomagają pozbyć się NADMIARU WODY W ORGANIZMIE – zastój wody również wpływa n naszą wagę.
- Olejki oddziałują na nasze EMOCJE – pomagają nam zapanować nad „zajadaniem” stresów oraz motywują do działania, pobudzają i dodają energii zachęcając do aktywności fizycznej.
- Olejki WSPOMAGAJĄ TRAWIENIE – dbają również o nasz układ pokarmowy, łagodzą stany zapalne i pomagają w prawidłowej perystaltyce jelit.
- Do tego jeszcze olejki maja właściwości REGULUJĄCE NASZĄ GOSPODARKĘ HORMONALNĄ – a rozregulowane hormony często objawiają się trudnościami z wagą.
Po które z olejków warto sięgnąć? Mamy kilka prawdziwych HITÓW:
1. Olejek grejpfrutowy
Jego odchudzające działanie polega na przyspieszeniu tempa metabolizmu, dzięki czemu organizm sprawniej wykorzystuje zapasy tłuszczu do produkcji energii. Olejek zmniejsza dodatkowo uczucie głodu, co chroni przed nieprzyjemnym w skutkach przejedzeniem.
Na rynku obecnych jest wiele suplementów odchudzających, zawierających ekstrakt z grejpfruta. Obok tego naturalnego składnika znajdziemy w nich jednak szereg związków chemicznych, które niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie. Olejek grejpfrutowy jest zatem bezpieczną i skuteczną alternatywą dla preparatów tego typu.
Jego działanie w zakresie wspomagania odchudzania jest naprawdę wszechstronne:
- Olejek grejfrutowy po spożyciu działa z twoim organizmie w taki sposób, że aktywuje enzymy, które pomagają twojemu ciału rozkładać tłuszcz. Olejek pochodzi ze skórki owocu, i zawiera bardzo duże ilości związków, takich jak D-limonen, który pomaga wspierać metabolizm, a także oczyszczanie i drenaż gruczołów limfatycznych.
- Dodatkowo limonen – składnik wszystkich olejków cytrusowych – indukuje proces lipolizy, czyli procesu podczas którego zachodzi enzymatyczny rozkład hydrolityczny trójglicerydów. Lipolizę wykorzystuje się w medycynie estetycznej do redukcji tkanki tłuszczowej i kształtowania sylwetki – nastrzykuje się wybrane partie ciała substancjami które powodują rozpad komórek tłuszczowych. My jednak możemy te właściwości wykorzystać w sposób zdecydowanie mniej inwazyjny dla organizmu ;-).
- Olejek grejpfrutowy zawiera notkaton, który aktywuje pewien enzym (AMPK) wspierający metabolizm. To szczególnie istotne dla osób z cukrzycą lub choćby insulinoopornością. AMPK bierze udział w regulacji metabolizmu lipidów i glukozy, i jest głównym czynnikiem utrzymującym energetyczną homeostazę w organizmie. Chorzy na cukrzycę typu drugiego oraz na IO często przyjmują metforminę, ponieważ ten lek powoduje pośrednio wzrost aktywności AMPK. Aktywacja tego enzymu to doskonała strategia w walce ze schorzeniami, które charakteryzują się mniejszą wrażliwością mięśni na insulinę czyli z nadwagą, insulinoopornością, a nawet cukrzycą typu 2.
Jak możemy go stosować??
- Olejek grejpfrutowy użyty do masażu działa diuretycznie (moczopędnie), oczyszcza gruczoły limfatyczne, ułatwia drenaż – więc zwalcza cellulit i pomaga zredukować podskórną tkankę tłuszczową. Jest to jeden z powodów, dla których ten olejek jest zawarty w wielu kremach i mieszankach na cellulit, które są używane do stosowania zewnętrznego.
- Po wymieszaniu z olejkiem paczuli, obniża apetyt i głód, co czyni go doskonałym narzędziem do szybkiego schudnięcia w zdrowy sposób. Wystarczy wymieszać 2 – 3 kropelki olejku grejpfrutowego w szklance ciepłej wody i pić codziennie rano na pusty żołądek. Można dodawać go także do musów owocowych lub deserów.
- Dobrym sposobem jest też masaż na klatce piersiowej i nadgarstkach, gdy pojawi się łaknienie. Należy jednak pamiętać o jego fototoksyczności oraz, że przy użyciu na skórę należy dodać oleju kokosowego aby uniknąć podrażnień, które mogą wystąpić przy olejkach cytrusowych.
- Jego zapach orzeźwia, dodaje energii, podnosi na duchu, poprawia nastrój i zmniejsza uczucie głodu, pomaga poskromić zachcianki. Wystarczy rozproszyć go za pomocą dyfuzora w biurze lub w domu.
Więcej o olejku grejpfrutowym przeczytasz TUTAJ:
2. Olejek Imbirowy
Imbirowy olejek eteryczny jest jednym z najlepszych naturalnych suplementów promujących utratę masy ciała. Wszystko za sprawą składnika aktywnego o nazwie gingerol.
Gingerole pod względem chemicznym są pochodnymi fenylopropanu. Działają m.in. żółciopędnie oraz regulujące pracę przewodu pokarmowego. Mają także korzystny wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Są częstym składnikiem preparatów odchudzających.
Udowodniono naukowo, że gingerole zmniejszają stany zapalne w jelitach i ogólnie poprawiają wchłanianie witamin i minerałów, które spożywasz. Jeśli wchłaniasz więcej witamin i minerałów, pomagasz w utrzymaniu energii komórkowej organizmu co przyczynia się do utraty wagi.
Imbir także zmniejsza łaknienie na cukier Jest również naturalnym diuretykiem regulującym retencję wody w organizmie i pomagającym łagodzić bóle stawowe.
Olejek imbirowy również stosowany na skórę (w rozcieńczeniu ponieważ jest olejkiem gorącym!) rozgrzewa, poprawia jej ukrwienie, ujędrnia i spala tkankę tłuszczową.
Jak możemy go stosować??
- Dodaj 5 do 10 kropli imbirowego olejku eterycznego do potrawy lub napoju.
- Alternatywnie możesz dodać taką samą ilość olejku do gorącej wody i pić jako napar.
- Dodaj 3-5 kropli do peelingu albo rozcieńcz olejem kokosowym i stosuj regularnie jako oliwkę na problematyczne obszary ciała objęte cellulitem
Więcej o olejku imbirowym przeczytasz TUTAJ:
3. Olejek cynamonowy
Chociaż zapach cynamonu kojarzy się ze słodkimi wypiekami, aromaterapia z udziałem sporządzonego na jego bazie olejku może wspomóc walkę z otyłością. Jej sekretem jest działanie przeciwzapalne.
Badania nad związkiem pomiędzy stanem zapalnym a otyłością trwają od lat 90. Udowodniono, że zwiększony transport glukozy do tkanki tłuszczowej przyczynia się do aktywacji stanu zapalnego, który zwiększa ryzyko problemów z nadmiernymi kilogramami. Poprzez hamowanie rozwijającej się infekcji, olejek cynamonowy może zmniejszać tempo przybierania na wadze.
Dodatkowo zawarte w nim antyoksydanty i kwasy tłuszczowe poprawiają przemianę materii i pomagają organizmowi na lepszą gospodarkę węglowodanami, jako źródłem energii.
Wykazano w wielu badaniach, że ten olejek pomaga regulować poziom glukozy we krwi oraz GTF(współczynnik tolerancji glukozy). Z tego powodu olejek cynamonowy jest również fantastyczny dla chorych na cukrzycę. Pomaga utrzymać równowagę cukru we krwi, co w dłuższej perspektywie pomoże w utracie wagi i pomoże zmniejszyć apetyt na cukier.
Zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę. Insulina jest hormonem odpowiedzialnym za metabolizowanie węglowodanów i tłuszczu. Normalnie ułatwia wchłaniania glukozy krążącej we krwi i przekształca ją w energię lub tłuszcz. U osób z insulinoopornością (także z cukrzycą) ten proces jest zaburzony – komórki przestają reagować na insulinę, a organizm zamiast spalać tłuszcz, magazynuje go. Stąd właśnie biorą się trudności z utratą wagi i tyciem.
Niestabilny poziom cukru we krwi może prowadzić do przejadania się, niskiej energii i przyrostu masy ciała, ale dodanie olejku cynamonowego do owoców, herbaty, płatków owsianych, wypieków lub koktajli pomaga spowolnić tempo uwalniania glukozy do krwi.
Dodatkowo olejek cynamonowy także rewitalizuje psychicznie, a naniesiony na skórę w oleju bazowym (uwaga: cynamon jest olejkiem gorącym) rozgrzewa, ujędrnia, redukuje obrzęki, jednym słowem – wyszczupla!
Jak możemy go stosować??
- Dodawaj 1 kroplę cynamonowego olejku eterycznego do porannej kawy lub herbaty.
- Jeżeli lubisz smak cynamonu, możesz stosować go również jako dodatek do płatków owsianych i musów owocowych.
- Dodaj 3-5 kropli do peelingu i ciała, balsamu lub zmieszaj z olejem kokosowym i smaruj miejsca objęte cellulitem.
4. Olejek miętowy
Mięta to od lat znane lekarstwo na niestrawność i wszelkiego rodzaju dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Zapach przygotowanego z niej olejku to z kolei świetny sposób na zmniejszenie apetytu. Tak wynika z badania Alana Hirscha, założyciela Smell&Taste Treatment w Chicago, autora ciekawych badań dotyczących wpływu określonych woni na organizm człowieka. Wynika z nich, że osoby, które wąchały miętę w momencie, gdy odczuwały silny apetyt na słodkości, straciły w trakcie trwania testów więcej kilogramów niż te, które jej nie wąchały.
W medycynie alternatywnej miętowy olejek eteryczny znany jest przede wszystkim ze swojego działania przeciwzapalnego i poprawiającego funkcjonowanie układu trawiennego.
Ponadto olejek miętowy jest substancją, która zwiększa energię i przyśpiesza przemianę materii. To właśnie z tych względów poleca się go podczas odchudzania.
Jest także wielkim sojusznikiem w zmniejszaniu opuchlizny i dolegliwości bólowych.
Jest nie tylko znakomitym sposobem na zmniejszenie łaknienie i ułatwia zapanowanie nad zachciankami.
Dodatkowo podnosi nastrój, ułatwia skupienie, wyostrza umysł i dodaje energii.
Jak możemy go stosować??
- Wymieszaj 1-2 kropli olejku z mięty w szklance ciepłej wody i pij tuż przed głównym posiłkiem dnia.
- Alternatywnie możesz dodawać go również do musów owocowych lub naparów.
- Posmaruj 1 kroplą olejku nadgarstki i wdychaj zapach, kiedy masz ochotę na słodycze.
- Nałóż krople olejku na palec i posmaruj dziąsła – dodasz sobie energii, poprawisz trawienie i zmniejszysz łaknienie.
Więcej o olejku miętowym przeczytasz TUTAJ
5. Olejek bergamotowy
Działanie olejku wytwarzanego ze skórek owocu pomarańcza bergamota polega przede wszystkim na podnoszeniu nastroju, dlatego bywa on zalecany osobom ze stanami okołodepresyjnymi.
Okazuje się, że jest to świetna alternatywa dla słodyczy, po które chętnie sięgamy, gdy mamy kiepskie samopoczucie i zdecydowany spadek nastroju. Zapach olejku działa także pobudzająco. Dodając energii, zwiększa ochotę na aktywne spędzanie wolnego czasu.
Więcej o olejku BERGAMOTKOWYM przeczytasz TUTAJ
6. Olejek cytrynowy
Spożywanie cytrynowego olejku eterycznego w odpowiednich ilościach to bardzo prosty zabieg na polepszenie przemiany materii. Szczególnie dobrze działa w momencie, gdy przyjmuje się go w godzinach porannych.
Jest to niezwykle silny przeciwutleniacz zwiększający poziom energii ze względu na zawarte w nim kwasy tłuszczowe i aminokwasy. Ponadto, olejek cytrynowy pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego i redukuje chęć jedzenia potraw wysokokalorycznych.
Pomoże mi oczyścić się z toksyn i poprawi drenaż limfatyczny. Poza tym, to bardzo energetyczny olejek – zwiększa poziom noradrenaliny w mózgu, poprawia więc znacząco nastrój.
Jak możemy go stosować??
- Dodaj 1-2 krople cytrynowego olejku eterycznego do szklanki letniej wody lub herbaty.
Więcej o olejku CYTRYNOWYM przeczytasz TUTAJ
7. Olejek rozmarynowy
Olejek eteryczny z rozmarynu wykazuje działanie terapeutyczne w leczeniu stanów niepokoju i stresu. Zwiększa także szybkość metabolizmu i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej a spowolniony metabolizm nie sprzyja odchudzaniu.
Rozmaryn ma zdolność obniżania poziomu kortyzolu (hormonu stresu) w ślinie. Wysoki poziom kortyzolu powoduje stres, a ten zmusza nas do kompulsywnego jedzenia i tym samym powoduje przyrost masy ciała. Utrzymywanie niskiego poziomu kortyzolu redukuje napięcie i w efekcie ułatwia utrzymanie (a nawet zmniejszenie) wagi. Nadmiar kortyzolu hamuje także wydzielanie progesteronu, a osoby z niskim progesteronem niestety borykają się z nadwagą.
Jak go stosować?
- Umieść kilka kropelek olejku rozmarynowego na nadgarstku i wetrzyj mocno w skórę, aby uwolnić aromat.
- Jeżeli wolisz, dodaj kilka kropli do gorącej wody i wdychaj głęboko przez 5 minut.
- Noś olejek zawsze przy sobie i stosuj za każdym razem, gdy odczujesz głód.
Całkiem nieźle, co 😉???
A jako wisienkę na torcie – mamy jeszcze fantastyczną mieszankę olejków SMART&SASSY.
Prawdziwy HIT!!
Przeczytasz o niej TUTAJ
Zapraszam 😊😍
Na podstawie:
Materiały firmy doTERRA (m.in. doterra blog)
Modern Essentials
The complete book of essential oils and aromatherapy
Essential Oils for naural weight loss – Marta Tuchowska
