AKTYWNOŚĆ Z OLEJKAMI ETERYCZNYMI?
W jaki sposób olejki eteryczne mogą nam pomóc w tym procesie?
Oj mogą, mogą!!
Myślę, że już na tyle długo obserwujesz Kram Olejkami, że nie muszę Cię przekonywać, że mamy olejki na WSZYSTKO 😉!! Ito dosłownie i bez przesady!!
Zatem dla sportowców też znajdzie się ładna lista olejkowego wsparcia. I to nie ma znaczenia, jaki masz stosunek do aktywności fizycznej: czy euforyczny, czy raczej niekoniecznie .
Ja do ruchu zawsze będę namawiać!! Chodzi jednak o to, żeby było:
- Aktywnie
- Przyjemnie
- Satysfakcjonująco.
Sport nie może być jedynie sposobem na zrzucenie kilogramów. A najczęściej NIESTETY tak go właśnie postrzegamy. A tymczasem całe nasze ciało jest stworzone do ruchu.
☝ Kiedy się nie ruszamy – chorujemy.
☝ Kiedy się nie ruszamy – starzejemy się.
☝ Każda nasza komórka potrzebuje ruchu. Nasz mózg, serce czy jelita nie mogą bez aktywności fizycznej funkcjonować.
A olejki są nam w stanie pomóc przed, w trakcie i po treningu!!
PRZED TRENINGIEM – potrzebujemy:
1) Motywacji – a do tego nadają się jak nikt inny nasze ukochane cytrusy oraz mięta pieprzowa, która da nam porządnego kopa energetycznego
2) Wsparcia odporności – a tutaj mamy ON GUARD i CYTRYNĘ
Dbając o odporność rzadziej zapadamy na infekcje, jesteśmy silniejsi i mamy lepszą kondycję, co przekłada się bezpośrednio na naszą satysfakcję z uprawianego sportu.
3) Wsparcia naszych dróg oddechowych – tutaj olejek AIR daj nam orzeźwienie, do tego ułatwia oddychanie i oczyszcza drogi oddechowe pozwalając oddychać pełną piersią, co w aktywności fizycznej jest niezmiernie ważne.
O mieszance AIR przeczytasz więcej TUTAJ
4) Czegoś do dezynfekcji sprzętu sportowego – a tutaj z pomocą nam przychodzą olejki dezynfekujące i odkażające, takie jak MELALEUCA, LEMON< LAWENDA czy ON GUARD. Możemy z ich pomocą zrobić banalnie łatwy spray do dezynfekcji maty do jogi czy hantli.
Zerknij TUTAJ!
5) Rozgrzania mięśni przed treningiem – każdy sportowiec wie, że porządny warm-up przygotuje nasze mięsnie do wysiłku, uelastyczni stawy, spowoduje lepsze ukrwienie i dotlenienie tkanek. Tutaj najlepszy jest masaż gorącymi olejkami. Wystarczy kilka kropli olejku połączyć z olejem bazowym. Które olejki są gorące?
✔ Czarny Pieprz
✔ Cynamon
✔ Imbir
✔ Gożdzik
✔ Frankincense
✔ Wintergreen (golteria)
✔ Cyprys
W CZASIE TRENINGU potrzebujemy:
1) Zwiększenia wydajności i wsparcia w oddychaniu – a tutaj znów nieoceniona staje się mieszanka olejków eterycznych AIR
2) Wsparcia układu krążenia – tutaj przyjdą nam z pomocą: LAWENDA, MELISA, YLANG YLANG, MAJERANEK oraz GERANIUM,
3) Nawodnienia – odpowiednie nawodnienie to oczywiście podstawa i nie powinniśmy o tym zapominać niezależnie czy ćwiczymy na świeżym powietrzu czy w pomieszczeniu. A tutaj oczywiście woda z dodatkiem olejku eterycznego. Do wybory mamy wiele wariantów, np.:
woda +kilka plasterków świeżego ogórka i 2 krople olejki z limonki
albo
woda +kilka plasterków pomarańczy i 2 krople olejku Wild Orange
albo
woda +kilka pokrojonych w plasterki truskawek i 2 krople olejku cytrynowego
4) Jeżeli ćwiczymy w zamkniętym pomieszczeniu – odpowiedniej atmosfery, która spowoduje, że będzie nam się chciało wylewać siódme poty. A to uzyskamy za pomocą odpowiednio skomponowanych mieszanek olejków, które możemy rozpylić w powietrzu, albo dodać do dyfuzora:
- Odetchnij:
- 1 kropla lawendy
- 1 kropla rozmarynu
- 1 kropla drzewa herbacianego
- 1 kropla mięty pieprzowej
2. To świetny dzień:
- 2 krople lawendy
- 2 krople cytryny
- 2 krople rozmarynu
3. Głęboki oddech:
- 3 krople mięty pieprzowej
- 3 krople olejku eukaliptusowego
4. Czysta energia:
- 2 krople cytryny
- 2 krople mięty pieprzowej
- 2 krople rozmarynu
PO TRENINGU – musimy zadbać o :
1) Obolałe i spięte mięśnie – a na zakwasy nie ma nic lepszego niż mieszanka dla sportowców, czyli DEEP BLUE, o której przeczytasz TUTAJ
2) Regenerację – oczywiście z LAWENDĄ – najlepsze są kąpiele lub okłady. Fantastycznie działa też masaż stóp.
3) Schłodzenie ciała – z MIĘTĄ I EUKALIPTUSEM
Mamy również olejkowe wsparcie w przypadku kontuzji, stanów zapalnych, bólu, siniaków, czy skurczu mięśni. Dla wszystkich, którzy chcieliby wprowadzić olejki eteryczne do swojej sportowej rutyny – mała ściągawka z olejków na różne sytuacje i dolegliwości:
- OLEJKI ROZGRZEWAJĄCE – w sam raz przed treningiem na tzw. warm-up (np. rozgrzewający i rozluźniający mięśnie i stawy masaż):
✔ Cynamon
✔ Cassia
✔ Imbir
✔ Gożdzik
✔ Czarny Pieprz
✔ Winetergreen (golteria)
✔ Kadzidłowiec
✔ Cyprys
- OLEJKI CHŁODZĄCE – na spracowane mięśnie po treningu:
✔ Mięta pieprzowa
✔ Eucaliptus
✔ Bazylia
✔ Kardamon
✔ DEEP BLUE
- OLEJKI PRZECIWBÓLOWE:
✔ Mięta pieprzowa
✔ Imbir
✔ Gożdzik
✔ Lawenda
✔ Rumianek
- OLEJKI NA STANY ZAPALNE:
✔ Kadzidłowiec
✔ Drzewo herbaciane
✔ Eucaliptus
✔ Oregano
- OLEJKI NA SINIAKI I STŁUCZENIA:
✔ Kocanka (Helichrysum)
✔ Geranium
✔ Lawenda
✔ Koper włoski
- OLEJKI NA SKURCZE MIĘSNI:
✔ Trawa Cytrynowa
✔ Majeranek
✔ Rozmaryn
✔ Bazylia
✔ Tymianek
✔ Cyprys
- OLEJKI NA KONTUZJE STAWÓW (CHRZĄSTKI STAWOWEJ):
✔ Trawa Cytrynowa
✔ Wintergreen (golteria)
✔ Majeranek
✔ Mięta pieprzowa
- OLEJKI NA NAPIĘCIE I SZTYWNOŚC MIĘŚNI:
✔ Kocanka
✔ Juniper Berry (jałowiec)
✔ Lawenda
✔ Rumianek rzymski
POWODZENIA!!!
